概述
有很多人肚子上都有贅肉，一坐下，身體上就會出現救生圈，那麼可以通過一些瘦腰的運動，首先可以通過腹部按摩的方法來減少肚子上的贅肉，可以利用揉捏的動作，然後使用按摩霜這樣的話對於脂肪的改善是非常不錯的，按摩可以提高身體皮膚的溫度，而且可以消耗能量，可以促進腸道的蠕動，可以減少腸道對營養的吸收然後久而久之就可以促進身體的血液循環，可以使身體多餘的水分排出來，可以肚臍為中心，然後在腹部打一個問號，然後左側右側各按摩30到50次。
步驟/方法：
1、 在掃地的時候可以不要使用吸塵器自己用麼？不或者是掃帚來進行掃地這樣的話可以有意識地增加自己的運動量，可以在溫度比較高的中午來洗衣服或者是燙衣服髒的話就會流一大堆，汗，餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午餐。
2、 可以在原地站立好，然後調整呼吸，讓身體保持放鬆，然後將雙手手指併攏，稍微彎曲手背用這個姿勢拍打腹部拍打的時候可以聽到啪啪的聲音，並且沒有痛產生，連續拍打5到10分鐘。
3、 經常拍打腹部的壞處，不僅會因為不斷受到拍打就變得有效的鍛鍊，可以促進腹部血液循環，而且可以有效地促進腹部的脂肪，這樣的話可以是質感更加容易分解，容易被消耗掉，就可以有效的防止脂肪的堆積，是非常好的辦法。
注意事項：
平時可以做仰臥起坐，雙腿併攏時兩個手往上舉，利用腹肌收縮然後，只要堅持進行的話，一般來說有效的可以緩解減少腹部的脂肪，可以讓腹部變得更加緊緻。
