概述
現實生活中，每個人都想要一個完美的身材，一個好的身材是檢驗一個人的美麗標準之一如果有小肚子的話，就會嚴重的影響美麗想要減小肚子首先一定要消滅小肚子上的贅肉，可以每天堅持四十分鐘以上的呼啦圈，然後晚上在睡覺之前可以用雙手按摩小肚子的位置，可以按摩順時針一百三一十的100下，然後雙手交叉向上提拉小肚子的贅肉100下，然後再拍打肚皮，這種堅持8到10分鐘，一定要每天晚上堅持，久而久之就會有效果的。
步驟/方法：
1、 平時也可以每天進行慢跑，或者是在原地進行跑步跑步四十分鐘以上，只要每天堅持鍛鍊的話，肯定可以達到減小肚子的效果，每天晚上在睡覺前可以做仰臥起坐，根據個人的體質，每天做仰臥起坐最好不要少於二十下。
2、 瑜伽動作中的冒失動作也可以有效的減掉肚子上的小贅肉對女性來說，減掉小贅肉最好就是仰臥起坐了，可以在每天睡覺前用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後去機坪塘雙手報頭，每天堅持30到50個。
3、 做仰臥起坐，每天堅持可以通過的拉力和張力作用，從而消耗腹部的脂肪就可以增加，腰部的肌肉時間久了就可以起到一個瘦腹腰的作用，效果是非常不錯的，平時飲食也要注意多吃些新鮮的水果和蔬菜。
注意事項：
一定要堅持跑步跑步可以鍛鍊身體，可以美化小腹跑步的時候感覺小腹上的肉在不停的顫動，可以在跑步前在小肚上纏上幾層紗布，這樣收腹的效果會更好。
