鍛鍊腹肌最有效的方法

　　曾經有朋友問我，練腹肌最好的方法是甚麼?我說就是一個字“練”。練腹肌這事情不是說你有甚麼好的健身器械、好的營養補充等等就可以出來，腹肌是長在自己身體上，想要練出腹肌，就得努力去練。

　　1下面就分享一套本人認為練腹肌最好的方法，主要有5個動作組成，練習者按照圖中標註的練習次數、組數、時間去練即可，具體請看以下動作圖解：

　　2第一個動作：仰臥卷腹

　　3第二個動作：仰臥側向卷腹

　　4第三個動作：仰臥直抬腿

　　5第四個動作：俯撐登山跑

　　6第五個動作：平板支撐

　　7想要練腹肌的朋友們不要去迷戀有甚麼一個星期、兩個星期就能練出8塊腹肌的方法或腹肌練習器等，這種所謂的方法或腹肌練習器都是噱頭。練腹肌最好的方法歸根到底還是練，按照以上5個動作的順序依次做下來，不要偷懶，儘可能的保證每天都能練。堅持6個星期，你就會看到你的腹肌顯現出來。練腹肌的朋友們，加油吧!

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