概述
作為一名專業的健身教練，基本上我們每一個會員都希望自己有一個很好的身材，也有很多人會希望自己有一個很漂亮的肌肉。但是這其實並不是很容易的事情，需要我們長期的去堅持，並且長期的去做一些練習，只有這樣子，才能夠起到一個很好的效果，接下來，就給大家介紹幾種鍛鍊肌肉的方法，希望能夠對大家在練習肌肉的過程當中，起到很好的效果。
步驟/方法：
1、 首先不得不提的方法就是跑步了，只要我們每天可以堅持去跑步，就能讓身體心肺功能耐受性大大提高，而且對於我們的精神也能夠很大程度的提升，通過跑步可以鍛鍊全身的肌肉群，不用單獨的去訓練某一個地方。
2、 俯臥撐對於我們來說，也是一個增加肌肉的好辦法，而且效率和速度都非常的快，真的是很適合有一定力量基礎的朋友做，每次做的時候，一定要讓動作標準了，不然也是白白浪費時間，每天至少做2組，每組保持再20-50個之間。
3、 如果有條件的話，還可以自己買幾個啞鈴來鍛鍊自己的肌肉，因為藉助了外界的力量，所以說在練習的時候，更加的方便。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，真的能夠幫助我很快擁有肌肉。
注意事項：
除了以上幾種方法之外，我們還可以通過游泳來增加自己的肌肉，因為游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮，真的值得大家去嘗試。
