如何控制失眠 – 易康網

1、失眠確實是一件讓人感覺很痛苦的事情，但是你可以通過每天睡覺前的運動來緩解這個問題，這樣可以幫助你入睡，因為運動可以讓人的精神處於放鬆的狀態。

2.還有就是在睡覺前喝一杯牛奶，這對你的睡眠也是有幫助的，牛奶本身就有安神的作用，所以對你放鬆很有好處，而且還能幫助你入睡，所以也是比較好的方法。

3、還有就是在睡前洗個熱水澡，這也是可以幫助你入睡的，主要是因為失眠的原因是由於生活壓力大，然後我們想的事情比較多，就容易出現失眠，只要你能放下心理壓力就可以很好的入睡。

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(1)亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的; (2)治療失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏洩”，將有助於你擺脫困擾，除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境; (3)對頑固性的失眠

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發布於 2023-01-23 02:07

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