首先，改變不良習慣，養成良好的生活習慣是治療失眠的關鍵。
1.床應該只用於休息，失眠者不應該在床上閱讀或吃東西。
2.睡覺時想問題，只會加重失眠，為了分散注意力，可以採取數數的方法，或者看電視，用定時器來入睡。
3、不要在臥室裡放鬧鐘。鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光是正常的睡眠。
4、運動，有規律的活動有助於睡眠，但失眠者應注意在睡前兩小時內不要做劇烈運動。
5、不要喝咖啡。晚上不要喝咖啡、茶和含酒精的飲料，不要抽菸，因為這些東西起到興奮作用。
6.有規律的睡覺和起床時間可以起到安神的作用。因此，失眠症患者應該在固定的時間睡覺，並儘量在固定的時間起床，也就是在週末和假期。
7.晚餐吃得太多會影響睡眠，所以要避免吃得過飽。
8.午睡對某些人來說可能是一種享受，而對失眠症患者來說則是不允許的。
