概述
失眠，對於每個人都是很敏感的字眼，發生在每個人的身上，令人頭疼。有的人會因為工作壓力巨大導致神經過於緊張而導致失眠，有的人是由於情緒失控而導致失眠，而有的人是由於身體疾病帶來的失眠。不管怎麼樣，失眠給人們的生活帶來了極大的不便，影響人們的睡眠質量，影響人們的情緒控制，影響人們日常的生活，會帶許多可怕的後果。對此，失眠要怎麼調理呢？
步驟/方法：
1、 首先，要去醫院採取治療。治療一定要及時，不能拖延，病情加重的話治療的效果是很緩慢的。當出現經常做噩夢，經常出冷汗，身體發憷，感到緊張心悸，注意力很不集中的時候，就是失眠的症狀，就要立馬治療。
2、 在平時生活中也要特別注意，尤其是飲食上的細節。飲食要清淡為主，多喝水，營養搭配均衡，不要吃過於辛辣刺激的食物，不要吃油膩的食物，不要喝一些咖啡和濃茶類抑制睡眠的飲料。
3、 在休閒的時候，要經常性的去鍛鍊，提高自己的身體素質和免疫能力。要多去旅遊和戶外運動，放鬆自己的心情，將平時生活工作中的壓力釋放出去。心情不好的時候可以找一些心理醫生諮詢。
注意事項：
在睡覺前，一定不要吃一些刺激性的食物，這樣會影響睡眠終而導致失眠。睡覺前喝一些牛奶和適當的水果會有助於睡眠，提高睡眠質量。
