概述
老年人由於身體機能退化，容易出現尿頻。但這並不是不能預防的，如果不是由疾病引起的，可以通過訓練有效緩解。下面的訓練是我叔叔的一個很好的例子，他現在可以很正常地外出旅行，再也不用擔心尿頻的問題了。我想這對很多老人都會有幫助，所以我把它整理出來，希望能幫助更多的人。今天，我以一個照顧過老年人的人的身份寫下這段經歷，與大家分享。
步驟/方法：
1.當老人出現尿頻的時候，作為家屬，一定要記錄下老人出現尿頻的頻率，當然，這不是一天就能觀察到的。最好的辦法是觀察和記錄老人的排尿次數，計算其頻率，以及夜間起床的情況。
2.如果老人有尿頻現象，晚上最好不要喝飲料，飲料中含有激素，不僅老人孩子受不了，尤其是含有咖啡因或酒精成分的飲料，晚上睡覺前，只要喝一大杯涼白開就可以了。
3、當老人出現尿頻時，記錄後，再找一個最舒服的時間段來排尿。比如是早上還是晚飯後，記錄下這兩個時間點，然後到這兩個時間點的時候，一定要逼著老人去尿尿。而白天只要有尿意，就去尿尿，而晚上如果有尿意，就等著憋不住了再起來尿尿。
注意事項：
一旦這樣的時間框架得到了控制，就應該開始學習延長小便的時間。例如，拉長兩次小便的時間，第一次可以控制在十五分鐘，第二次可以控制在半小時，第三次可以控制在一小時，這樣就可以通過慢慢控制小便來解決尿頻的問題了。
