在李時珍之前,不少養生家已研究過飲用水,並普遍認為:天是一,地是二,水生於天,谷成於地,人之先天只是一滴水,所以要以水和穀食為主,以菜餚佐之。
李時珍(1518~1593年),字東壁,號瀕湖山人,明朝蘄州人。14歲考中秀才,但此後一連三次科舉失意。於是打消“科舉致仕宦遊之路”念頭,棄儒學醫。在《本草綱目》中,他明確提出:“飲食者,人之命脈也,而營衛賴之。故曰:水去則營竭,谷去則衛亡。”他認為一個人的健康長壽,首先取決於合理的飲食結構和飲食方法。
水:順流水為最佳
在李時珍之前,不少養生家已研究過飲用水,並普遍認為:天是一,地是二,水生於天,谷成於地,人之先天只是一滴水,所以要以水和穀食為主,以菜餚佐之。水谷中,水滋陽而谷滋陰,因此水最重要。《管子》一書還說:“水者,地之血氣,如筋脈之流通者也”,並將水分為“經水”、“枝水”、“谷水”、“川水”和“淵水”。南宋學者賈銘在其《飲食須知》中,又對種種天降水作了界定。如“天雨水,味甘淡,性冷”,“露水,味甘,性涼”,“冰,味甘,性大寒”,而“冰雹水,味鹹,性冷,有毒”等等。
李時珍則認為:“水者坎之象,上則為雨露霜雪,下則為海河泉井”;流水者,“其外動而性靜,其質柔而氣剛”;“水性本鹹而體重,勞之則甘而輕。取其不助腎氣,而益脾胃也。” 他還把江湖水歸為“地水”,並將它分為“順流水”、“逆流水”和“急流水”三種。其中,“順流水”性順而下流,又名甘瀾水;“逆流水”乃洄瀾之水,其性逆而倒上;“急流水”因湍水上峻急,其性急速而下達。所以,他稱“天水為一”,“地水為二”,認為“地水”不如“天水”好;而“地水”中的江湖水,又以“順流水”為飲用佳品。
食補:鴨肉補虛,羊肉補形
關於食補和食療,李時珍論述很多。如豆芽“甘溫無毒”,可治“溼痺膝痛,五臟不足,脾胃氣結積。壯氣力,潤肌膚,益顏色,填骨髓,補虛損”;胡蘿蔔,“性甘、辛,微溫,無毒”,可治“下氣補中,利胸膈腸胃,安五臟,令人健食。”家禽中鴨肉,“主大補虛勞,最清毒熱,利小便,除水腫,消脹滿”;若將鴨肉同糯米煮粥食之,有養胃補血、生津作用,對病後體虛者,大有裨益;烏雞 “性甘,微溫,無毒”,可治“肚痛,心腹惡氣,除風溼麻痺,安胎。”並附方“補益虛弱:虛弱人用烏雄雞一隻治淨,五味煮極爛,空腹飲食之”,“或五味醃灸食”。家畜中羊肉是大補之物。李時珍說,它能和人參、黃芪相比;“黃芪補氣,而羊肉補形“。吃羊肉時,肚子要留有餘地,不可吃得太飽,飽則傷脾壞腹。關於魚類的營養及吃法,李時珍也有諸多論證。如鯉魚“性甘,平,無毒”,若煮食,可治“咳逆上氣,黃疸,止渴。”生者,可治“水腫腳滿,下氣。治懷妊身腫,及胎氣不安。”
粥:老年人食粳米粥
李時珍提倡老年人食粥。他認為:老人牙齒損壞者多,脾胃功能虛弱,實行粥養最佳。 “每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也。”做粥的原料最好是粳米,因其性甘平,是健脾胃、培中氣的良藥。在《本草綱目》中,李時珍還寫了胡蘿蔔粥的製備與服法:新鮮胡蘿蔔適量,切丁,同粳米煮粥,每日早晚服用。胡蘿蔔甘辛微溫,若經常食用,現代研究看來,可防治高血壓,增強老年人體質。
酒:酒後勿飲茶
至於飲酒,李時珍在其《本草綱目》中這樣寫:“酒,天之美祿也。少飲則活血行氣,壯神禦寒,消愁遣興。痛飲則傷神耗血,損胃亡精,生痰動火”。“若夫沉湎無度,醉以無常者,輕者致疾敗行,甚則喪邦亡家,而隕軀命。其害不勝言矣!”還說:“過飲不節,殺人頃刻……善攝生者宜戒之。”此外,李時珍強調酒後不要飲茶。他寫道:“酒後飲茶傷腎臟,腰腳墜重,膀脘冷病,兼患痰飲水腫,消渴攣痛之疾”。若從中醫陰陽學說來看,飲酒會升陽發散,促進血液循環;而茶苦味,屬陰,主降。若酒後飲茶,必將酒性驅於腎。而腎主水,水生溼,從而形成寒滯;寒滯則導致小便頻濁,大便結燥。所以,酒後不宜飲茶,而應吃些水果。