誤區1、不運動肌肉會轉成脂肪
肌肉和脂肪是人體內截然不同的組織停止運動肌肉會變鬆弛， 但不會轉化成脂肪 。
肌肉：由肌肉纖維組成，肌肉纖維(含肌原纖維,肌節)，而肌節由肌動蛋白和肌球蛋白組成。
脂肪：是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成。
運動 ： （上午—下午—晚上 ）晚飯後散步 ，柔和的運動方式/劇烈運動。堅持每天1小時散步或鍛鍊。
誤區2、早睡早起身體好
8小時充足睡眠：生命生理時鐘與四季交換
冬：早睡早起
夏：早起晚睡，不要超過晚上11點
中醫理論：晚上11點到1點為子時，膽經所主，人體陽氣初升，需要保護，不能耗散。1~3點，為丑時， 是肝經氣血 盛之時，需要養肝之時。如果處在睡眠狀態，剛剛來複的陽氣，不會耗散掉，高血脂、糖尿病、失眠、焦慮抑鬱….發作機率就小，所以我們儘量少熬夜 。
誤區3、每天8大杯水保健康
水的需求量必須視個人所處環境的溫度、溼度以及運動或疾病的狀況、食物攝取量等因素而定。不易暴飲， 可以頻服但小量，一次不宜超過300毫升。暴飲過多易致水溼困脾、水飲病、…來不及代謝甚至排洩，阻礙氣機升降，化溼為痰。
誤區4、吃粗糧種類越雜越好
人每天需攝入4兩米飯，可適當增加粗糧攝入，盲目少吃或不吃米飯，違背營養學原理。
粗糧本身營養價值不高，而且不易消化，吸收率低；粗糧裡富含的食物纖維可影響人體對鈣、鐵等營養素的吸收，但有促排便作用；不能補充人體所需碳水化合物量；增加飽腹；建議適當加餐， 但不是主食。
誤區5、進補等同於養生
體虛有多種（氣、血、陰、陽，或有兼夾證，又可伴有瘀、痰、滯、火、飲等各種複雜情況），應針對性各人情況調理（或補、或洩、或溫、或化….），在醫生診斷和指導下進行，補藥亂吃就是毒。
