發布於 2023-01-03 07:40

  冬季養生1:防寒措施。一般家庭居室,室溫宜保持在15°-20°。在低溫環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼,保持乾燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

  凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者,都應避免在低溫環境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

  冬季養生2:強身健心。在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來說,冬季鍛鍊以室內為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操,也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養精蓄銳,這有益於防治疾病。

  冬季養生3:禦寒飲食。冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

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發布於 2022-12-06 22:59
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冬季時節,寒風凜冽,萬物凋零,雪花紛飛。正如《素問》所言:“生之本,本於陰陽,陰陽者,萬物之能始也,清陽為天,濁陰為地;地氣上升為雲,天氣下降為雨”。因此,冬季為自然界“陰昇陽降”之季,萬物為了防禦寒冷的侵襲,植物的根基不斷的深入土壤,吸取養分,動物四處覓食,形成厚厚的脂肪,細胞代謝減慢,為來年春季的生機盎然儲存更多的能量。根據《內經》的天人合一整體觀所述,“天地之間,六合之內,其氣九州、九竅、
發布於 2022-11-23 16:16
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一忌外出過早。冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。 二忌日曬過長:日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。 三忌活動過劇:適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若
發布於 2024-03-19 19:58
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發布於 2022-12-16 00:33
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人體的防病保健是與治療同等重要的,中醫強調整體觀念,即“天人合一”的思想。那麼,四季養生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。就是養生要和天時氣候同步。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬季,是指我國農曆10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒
發布於 2022-12-06 23:04
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1、黑豆茶 黑豆可抗擊衰老,在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果,另外,想補腎、烏髮的女性也可以經常引用這道茶。 黑豆的營養價值與黃豆不分上下,藥用價值高於黃豆。在經期後期或經血量少時引用這道茶,可以呵護虛弱的身體。這道活血補身茶有不易消化的特點,所以消化功能較差、尿酸、通風患者不宜過度食用。 做法:取黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。將黑豆用清水洗一下,
發布於 2023-07-04 14:08
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每當說起寶寶的健康,年輕的爸媽們便會兩眼放光地大談其“吃”,而忽略了同等重要的“喝”。尤其是進入了冬季,許多人認為出汗少,可以少喝水了,其實不然。冬季氣候乾燥,人體每天消耗的水份在250毫升左右,必須及時補充。寶寶的新陳代謝旺盛,水的攝入量比成人高許多,又因他們體質較差,免疫力弱,對飲水的要求標準也比成人高。因此,對正在生長髮育中的寶寶來說,飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認真科學地選擇飲用,
發布於 2024-02-18 22:14
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發布於 2024-03-22 08:01
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1、生活起居冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,人也應適應自然界的這種變化,不要無故擾動陽氣,破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此,古人主張“早臥遲起”,早睡晚起,日出而作,可適宜陽氣閉藏,又能保證充足的睡眠,有利於陰精蓄積。冬季由於外界寒冷,室內外溫差較大,應注意保持居室的溫暖恆定,室內一般保持16℃~20℃較適合。若室溫過高,會令人感到悶熱或乾熱而頭昏腦脹,萎靡不振,時
發布於 2023-03-09 13:26
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概述 冬天這個季節其實是一個非常容易長胖的一個季節。但是,由於冬天天氣非常的寒冷,有的地方甚至經常下雪,溫度一直處於零下。這樣就很不方便外出鍛鍊。但是還是有很多人都想找到一個適合自己減肥的方式。在一些溫暖的地方有的人可能會選擇鍛鍊的方式來進行減肥。也有的人想通過飲食方面來進行幫助自己減肥。飲食方面最普遍的一個減肥方法就是可以喝減肥養生粥。今天就為大家分享一下冬季減肥養生粥有哪些。 步驟/方法:
發布於 2023-10-13 19:50
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