發布於 2024-03-19 19:58

  一忌外出過早。冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。

  二忌日曬過長:日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  三忌活動過劇:適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運動量過大,要注意減少運動量,甚至暫時停止運動。

  四忌矇頭睡覺:有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以為這樣可以暖和些,殊不知這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少,而二氧化碳等廢氣逐漸增加,使正常的呼吸運動受到影響,甚至造成窒息,或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。

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1首先,冬季我們可以做有氧健身操。冬季我們經常都是坐在比較保暖的地方,容易腰痠背疼,做一下有氧健身操有助於我們心肺功能的增強,把氧氣輸送到身體的各個部位,讓腰痠背疼減輕,而且患感冒的幾率也降低了。所以建議冬季每天早晨起床做有氧健身操,運動量不大,但是有效果。 2其次,冬季我們還可以打太極拳,太極拳是老年人健身的摯愛,慢打但是帶著勁道,不僅能夠修身,健身,還能夠養生,慢慢的通過鍛鍊調整體內各大器官
發布於 2024-03-22 08:21
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冬季時節,寒風凜冽,萬物凋零,雪花紛飛。正如《素問》所言:“生之本,本於陰陽,陰陽者,萬物之能始也,清陽為天,濁陰為地;地氣上升為雲,天氣下降為雨”。因此,冬季為自然界“陰昇陽降”之季,萬物為了防禦寒冷的侵襲,植物的根基不斷的深入土壤,吸取養分,動物四處覓食,形成厚厚的脂肪,細胞代謝減慢,為來年春季的生機盎然儲存更多的能量。根據《內經》的天人合一整體觀所述,“天地之間,六合之內,其氣九州、九竅、
發布於 2022-12-16 00:33
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人體的防病保健是與治療同等重要的,中醫強調整體觀念,即“天人合一”的思想。那麼,四季養生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。就是養生要和天時氣候同步。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬季,是指我國農曆10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒
發布於 2022-12-06 23:04
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冬季時節,寒風凜冽,萬物凋零,雪花紛飛。正如《素問》所言:“生之本,本於陰陽,陰陽者,萬物之能始也,清陽為天,濁陰為地;地氣上升為雲,天氣下降為雨”。因此,冬季為自然界“陰昇陽降”之季,萬物為了防禦寒冷的侵襲,植物的根基不斷的深入土壤,吸取養分,動物四處覓食,形成厚厚的脂肪,細胞代謝減慢,為來年春季的生機盎然儲存更多的能量。根據《內經》的天人合一整體觀所述,“天地之間,六合之內,其氣九州、九竅、
發布於 2022-11-23 16:16
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1、黑豆茶 黑豆可抗擊衰老,在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果,另外,想補腎、烏髮的女性也可以經常引用這道茶。 黑豆的營養價值與黃豆不分上下,藥用價值高於黃豆。在經期後期或經血量少時引用這道茶,可以呵護虛弱的身體。這道活血補身茶有不易消化的特點,所以消化功能較差、尿酸、通風患者不宜過度食用。 做法:取黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。將黑豆用清水洗一下,
發布於 2023-07-04 14:08
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每當說起寶寶的健康,年輕的爸媽們便會兩眼放光地大談其“吃”,而忽略了同等重要的“喝”。尤其是進入了冬季,許多人認為出汗少,可以少喝水了,其實不然。冬季氣候乾燥,人體每天消耗的水份在250毫升左右,必須及時補充。寶寶的新陳代謝旺盛,水的攝入量比成人高許多,又因他們體質較差,免疫力弱,對飲水的要求標準也比成人高。因此,對正在生長髮育中的寶寶來說,飲料、果汁、牛奶、酸奶、奶粉等都需認真科學地選擇飲用,
發布於 2024-02-18 22:14
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燕麥粥 燕麥含有豐富的b族維生素和鋅,對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達到減肥的效果,還能預防高血壓、高血脂等疾玻 燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效,是補鈣佳品,尤其適合於中老年人經常食用。 紫米粥 紫米具有益氣補血的功效,適用於婦女體質虛弱,營養不良,貧血等症。 紫米還有不少食
發布於 2023-01-10 07:20
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冬季養生1:防寒措施。一般家庭居室,室溫宜保持在15°-20°。在低溫環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼,保持乾燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者,都應避免在低溫環境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。冬季養生2:強身健心。在冬季
發布於 2023-01-03 07:40
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冬季作息時間應“早睡晚起”,起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣,保持溫熱的身體,而遲起可養人體陰氣。待日出再起床,就能躲避嚴寒,求其溫暖。睡覺時不要貪暖而矇頭睡。被窩裡的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺,就會感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天會感到疲勞。冬保三暖1、頭暖:頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引
發布於 2022-12-06 22:59
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1、最佳時長20—30分鐘 泡腳時間不宜過長,以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發揮應有的保健效果,但泡腳時間過長,血管長時間擴張也不宜,再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。 2、最佳水溫在40℃ 水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點便可,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的
發布於 2023-09-01 13:40
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