1首先，冬季我們可以做有氧健身操。冬季我們經常都是坐在比較保暖的地方，容易腰痠背疼，做一下有氧健身操有助於我們心肺功能的增強，把氧氣輸送到身體的各個部位，讓腰痠背疼減輕，而且患感冒的幾率也降低了。所以建議冬季每天早晨起床做有氧健身操，運動量不大，但是有效果。
2其次，冬季我們還可以打太極拳，太極拳是老年人健身的摯愛，慢打但是帶著勁道，不僅能夠修身，健身，還能夠養生，慢慢的通過鍛鍊調整體內各大器官和系統的功能，保持心情平靜而舒暢，很容易增強身體免疫力，讓老年人不生病。所以建議冬日裡每天早晨打太極拳養生。
3最後，我們還可以在冬天做瑜伽來養生，瑜伽是一種身體極限運動，能夠結合我們心靈，身體同時運動，呼吸和肢體配合，達到平心靜氣，健身美容的功效，還能讓我們在冬日裡身體血液流動至全身各處，保持身體充滿活力。所以冬日可以做瑜伽健身。
注意事項：寒冷的冬季，我們可以通過運動，增強身體抵抗力，自然就不怕冷了。
