秋季養生如何做運動

秋高氣爽，是運動的好時節，但對於心血管疾病患者應循序漸進，量力而行，避免出汗過多，傷陰助燥；避免運動過度，增加心臟負擔。運動可以延緩衰老的到來，還可以預防各種加速衰老的中老年疾病。適合心血管疾病患者的運動有散步、爬山、武術、體操、慢跑、蹬腿、游泳等。通過運動可以促進氣血暢通，舒筋活絡，協調臟腑的功能活動，使人神清氣爽。因此，秋季養生小常識提醒心腦血管疾病患者秋季不宜晨練。老年人和心腦血管疾病患者的鍛鍊時間最好在晚飯後，如果是上午活動，也要儘量晚一些，以降低心腦血管發病的風險。

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秋季運動養生藥注意

1、以有氧運動為主秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，可根據年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。 2、心情低落時不鍛鍊入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理

發布於 2024-03-29 01:32

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男性的秋季健康該怎麼做

1)保暖護養：秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。2)飲食調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。3)忌嘴保養：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用

發布於 2022-12-03 08:49

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秋季養生食譜

一、秋季養生食譜之菊花大棗枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶

發布於 2022-12-18 14:07

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如何在秋天照顧好自己

多吃些滋陰潤燥的食物，做到少辛多酸，忌寒涼，易消化，避瓜果，適量進補，養陰補氣。可以從清淡的湯類補品開始，切忌盲目進補高營養高熱量的營養品。 2早睡早起，保守情緒，收斂元氣，並適當運動，以養心肺。秋季晝夜溫差大，早睡早起可以儲存體內陽氣，維持心性平和，保守生機元氣，同時，適當運動可以帶出體內寒氣，而收斂心神，收到調理心肺的功效。 3做好應對天氣驟變的準備。秋季天氣變化最為無常，應積極做好應對措施

發布於 2022-12-18 13:46

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秋季健康護理

1秋天天高氣爽，氣候比較乾燥，所以在秋天的時候最容易受傷的就是肺。因此在秋天的時候要吃點清淡一點好。還要特別注意飲食的衛生，保護好我們的脾胃，多吃一些溫的東西，不要吃冰涼的東西，才不會引發腸炎。秋天的保健主要是防燥護陰，滋陽潤肺為主。 2秋天，是戶外活動的一個黃金季節。特別是老年人要加強鍛鍊，這是秋天保健的最積極的方法。秋天要早睡早起，早晚會有一定的溫差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高發時節，老

發布於 2022-12-03 08:27

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秋季養生要點

8月7日立秋節氣已過，9月23日將迎來秋分節氣，秋分一過，秋季的主氣“燥氣”就會表現得非常明顯。空氣中的溼度降低，《素問•陰陽應象大論》中說：“燥勝則幹”。也就說，燥邪傷及人體津液，最突出的表現就是皮膚、口鼻咽喉、肺、腸道的乾燥症狀。今天貼了幾段關於秋季養生的科普知識，是前幾天與我的導師、針灸醫院院長吳中朝教授一起參加陝西省衛計委錄製的兩期《百姓健康》節目的相關內容。希望對大家有所幫助。

發布於 2022-12-04 20:41

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秋季家庭養生

秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜; 多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣

發布於 2023-08-02 18:08

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夏季養生適合做甚麼運動

一是提倡旅遊夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二：首先是二者的氣溫相對較低;海濱氣候又稱海洋氣候，夏日裡內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地氣候的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。一般地說，氣溫的高低與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜裡會呈現有規律的變化。

發布於 2023-04-15 18:27

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婦女的秋季健康原則

1、養肺先要寧心神養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這與"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。 2、起居有度適秋涼秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有

發布於 2022-12-18 14:00

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秋季養生知多少

（一）生活起居立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起”，以順應陽氣之收斂。早睡，可以避免秋天晚上涼氣傷肺；早起，可以使肺氣得以舒展，防止收之太過。秋季早起後進行鍛鍊，可促進心腦機能的改善，平衡血液循環，增強心肺功能，提高機體的抗病能力。進入深秋時節，氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患的發生。秋季穿衣，宜遵循“春捂秋凍”

發布於 2023-03-09 13:31

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