秋高氣爽，是運動的好時節，但對於心血管疾病患者應循序漸進，量力而行，避免出汗過多，傷陰助燥；避免運動過度，增加心臟負擔。運動可以延緩衰老的到來，還可以預防各種加速衰老的中老年疾病。適合心血管疾病患者的運動有散步、爬山、武術、體操、慢跑、蹬腿、游泳等。通過運動可以促進氣血暢通，舒筋活絡，協調臟腑的功能活動，使人神清氣爽。因此，秋季養生小常識提醒心腦血管疾病患者秋季不宜晨練。老年人和心腦血管疾病患者的鍛鍊時間最好在晚飯後，如果是上午活動，也要儘量晚一些，以降低心腦血管發病的風險。
秋季養生如何做運動
發布於 2022-12-18 14:20
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概述
我們普遍認為秋季是最需要也最該調養的時節。相應的對於寶寶來說，秋季是一個極易生病的時節。寶寶身體脆弱，各項技能還不完善，所以幼兒秋季養生小常識，是媽媽必須知道的防病寶典!大人們在養生的時候可別忘了自家的寶寶也是需要預防疾病哦！媽媽們對這些小常識多一份關注，就可以給寶寶多一份的呵護!那麼秋季寶寶養生小常識有哪些呢？
步驟/方法：
1、
少吃“上火”食物，多補充水分：秋季乾燥切易上火，刺激
發布於 2023-11-27 10:01
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秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。
秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;
多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣
發布於 2023-08-02 18:08
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1首先，秋季要注意合理膳食，主要以防燥護陰為主。秋季飲食要注重清淡，不膩、不辛辣、不高脂、高鹽，不吃煎炸的食物，多吃應季水果和蔬菜，肉類可吃些魚和鴨子等，早上主要以養生保健粥為主。
2第二，秋季養生要注意多注重體育鍛煉，最好能選擇在秋季去遊玩一次，既能鍛鍊到身體，又能陶冶到情操，是心情愉悅;老年人秋季的體育運動宜慢跑，能夠有效的鍛鍊肢體協調能力，提高身體免疫力。
3第三，秋季要衣著合適，謹防著涼
發布於 2023-04-14 07:25
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一、秋季養生食譜之菊花大棗枸杞粥：
菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶
發布於 2022-12-18 14:07
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1、以有氧運動為主
秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，可根據年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
2、心情低落時不鍛鍊
入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理
發布於 2024-03-29 01:32
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秋季養生有訣竅，除了水果意外，乾果也是個不錯的選擇，那麼秋季養生應該選擇哪些乾果呢?秋季養生首選又為甚麼是板栗呢?
金秋板栗健腎補脾
板栗，俗稱栗子，是我國特產，素有“乾果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。故中醫說：板栗——秋季養生首選。板栗源於歐洲南部和小亞細亞地區，由羅馬人傳到其他地區，現主要產於中國、日本、意大利和西班牙。板栗不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等
發布於 2024-02-08 01:31
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多吃些滋陰潤燥的食物，做到少辛多酸，忌寒涼，易消化，避瓜果，適量進補，養陰補氣。可以從清淡的湯類補品開始，切忌盲目進補高營養高熱量的營養品。
2早睡早起，保守情緒，收斂元氣，並適當運動，以養心肺。秋季晝夜溫差大，早睡早起可以儲存體內陽氣，維持心性平和，保守生機元氣，同時，適當運動可以帶出體內寒氣，而收斂心神，收到調理心肺的功效。
3做好應對天氣驟變的準備。秋季天氣變化最為無常，應積極做好應對措施
發布於 2022-12-18 13:46
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（一）生活起居立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起”，以順應陽氣之收斂。早睡，可以避免秋天晚上涼氣傷肺；早起，可以使肺氣得以舒展，防止收之太過。秋季早起後進行鍛鍊，可促進心腦機能的改善，平衡血液循環，增強心肺功能，提高機體的抗病能力。進入深秋時節，氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患的發生。秋季穿衣，宜遵循“春捂秋凍”
發布於 2023-03-09 13:31
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慢性肝臟疾病包括各類病毒性肝炎、自身免疫性肝病、酒精和非酒精性肝病、肝硬化、肝癌等等，一般病程比較長。目前雖有許多治療方法，但仍難以盡如人意，因此除了到正規的醫療機構治療以外，樹立戰勝疾病的堅強信心，重視日常養生，堅持不懈的自我調養，也是肝病治療的重要組成部分。秋季，是由熱轉寒的一個過渡階段。尤其是北方，初秋餘熱未消，常有陰雨，溼氣較重，天氣以溼熱並重為特點；中秋之後則雨水漸少，天氣乾燥，寒熱多
發布於 2023-02-23 07:31
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每一片落葉都有自己的歸宿，秋季就是一個蕭瑟的，充滿著懷舊氣息的季節。在這個季節裡，只有豐收足以讓我們感受到一絲安慰。秋季，我們的肌膚也會變得異常乾燥，如果這個時候有一款中藥養生茶來讓我們感受生活的禪意，那就是一件天大的美事。今天我們就一起來看看這幾款中藥養生茶能給我們帶來怎樣的觸動吧。
1、菊花養生茶
配方：幹菊花10g，枸杞子5g，蜂蜜適量。
服法：加入清水煎煮後代茶飲用。
功效：有明日清肝，
發布於 2023-10-01 22:19
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