秋季家庭養生 – 易康網

　　秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。

　　秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;

　　多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。

　　由於天氣乾燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節

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中藥保健藥酒側重於養生治病。多具有補益氣血，補益脾胃，滋補肝腎，溫腎壯陽，養心安神，補虛扶正，健腦益一智，延年益壽，平補陰陽等功效。經常飲用可起到良好的養生保鍵作用，起到較好的預防疾病作用，同時對那些氣血兩虛患者又可起到積，極的調理作用。除此之外，酒劑還可以用於治療疾病，同其他藥物劑型一樣，主治範圍遍及內、外、婦、兒等各科，其中尤以關節疼痛、風寒溼痺、跌打損傷、中風不遂等用之更多，這與酒行藥勢.

發布於 2023-08-02 18:14

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家庭養生素菜

素高湯的主料是黃豆芽，再加上花菇及一些幹菌及八角、桂皮等中藥材熬製，不僅鮮美無比，營養也豐富。用它燒素菜，不僅能帶出葷菜中的鮮味，還能去除素菜中的豆腥味，清淡可口。附：素高湯的幾種製法素高湯一原料：黃豆芽、胡蘿蔔、芹菜、香菇蒂各適量。做法：(1)胡蘿蔔去皮洗淨，切成塊;芹菜擇好洗淨，切成小段;幹香菇蒂洗淨，泡軟;黃豆芽擇好洗淨。(2)淨鍋置於火上，放人以上各料加水煮開，改用小火繼續煮(鍋

發布於 2023-08-02 18:21

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秋季養生食譜

一、秋季養生食譜之菊花大棗枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶

發布於 2022-12-18 14:07

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如何在秋天照顧好自己

多吃些滋陰潤燥的食物，做到少辛多酸，忌寒涼，易消化，避瓜果，適量進補，養陰補氣。可以從清淡的湯類補品開始，切忌盲目進補高營養高熱量的營養品。 2早睡早起，保守情緒，收斂元氣，並適當運動，以養心肺。秋季晝夜溫差大，早睡早起可以儲存體內陽氣，維持心性平和，保守生機元氣，同時，適當運動可以帶出體內寒氣，而收斂心神，收到調理心肺的功效。 3做好應對天氣驟變的準備。秋季天氣變化最為無常，應積極做好應對措施

發布於 2022-12-18 13:46

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秋季健康護理

1秋天天高氣爽，氣候比較乾燥，所以在秋天的時候最容易受傷的就是肺。因此在秋天的時候要吃點清淡一點好。還要特別注意飲食的衛生，保護好我們的脾胃，多吃一些溫的東西，不要吃冰涼的東西，才不會引發腸炎。秋天的保健主要是防燥護陰，滋陽潤肺為主。 2秋天，是戶外活動的一個黃金季節。特別是老年人要加強鍛鍊，這是秋天保健的最積極的方法。秋天要早睡早起，早晚會有一定的溫差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高發時節，老

發布於 2022-12-03 08:27

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秋季養生要點

8月7日立秋節氣已過，9月23日將迎來秋分節氣，秋分一過，秋季的主氣“燥氣”就會表現得非常明顯。空氣中的溼度降低，《素問•陰陽應象大論》中說：“燥勝則幹”。也就說，燥邪傷及人體津液，最突出的表現就是皮膚、口鼻咽喉、肺、腸道的乾燥症狀。今天貼了幾段關於秋季養生的科普知識，是前幾天與我的導師、針灸醫院院長吳中朝教授一起參加陝西省衛計委錄製的兩期《百姓健康》節目的相關內容。希望對大家有所幫助。

發布於 2022-12-04 20:41

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婦女的秋季健康原則

1、養肺先要寧心神養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這與"秋收"恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。 2、起居有度適秋涼秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有

發布於 2022-12-18 14:00

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秋季養生知多少

（一）生活起居立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起”，以順應陽氣之收斂。早睡，可以避免秋天晚上涼氣傷肺；早起，可以使肺氣得以舒展，防止收之太過。秋季早起後進行鍛鍊，可促進心腦機能的改善，平衡血液循環，增強心肺功能，提高機體的抗病能力。進入深秋時節，氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患的發生。秋季穿衣，宜遵循“春捂秋凍”

發布於 2023-03-09 13:31

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秋季養生小常識

由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病於未然。一起來看看這些秋季養生小常識：1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當

發布於 2023-03-22 10:26

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如何在秋天照顧好自己？

《素問・四氣調神大論》中說，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這就非常明確地告訴我們，秋天是個養陰、收斂的季節，我們應該順應季節的特點，早睡早起，收斂我們的神氣，千萬不要熬夜，以免過度耗傷陰血。另外，秋季五行屬金，對應的臟腑是肺與大腸，因此，秋季肺系疾病患者逐漸增多，尤其是一些反覆發作

發布於 2022-12-04 21:01

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