秋季家庭養生 – 易康網

　　秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。

　　秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;

　　多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。

　　由於天氣乾燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節

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1首先，秋季要注意合理膳食，主要以防燥護陰為主。秋季飲食要注重清淡，不膩、不辛辣、不高脂、高鹽，不吃煎炸的食物，多吃應季水果和蔬菜，肉類可吃些魚和鴨子等，早上主要以養生保健粥為主。 2第二，秋季養生要注意多注重體育鍛煉，最好能選擇在秋季去遊玩一次，既能鍛鍊到身體，又能陶冶到情操，是心情愉悅;老年人秋季的體育運動宜慢跑，能夠有效的鍛鍊肢體協調能力，提高身體免疫力。 3第三，秋季要衣著合適，謹防著涼

發布於 2023-04-14 07:25

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秋季養生食譜

一、秋季養生食譜之菊花大棗枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶

發布於 2022-12-18 14:07

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秋季養生首選板栗

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發布於 2024-02-08 01:31

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秋季寶寶養生小常識

概述我們普遍認為秋季是最需要也最該調養的時節。相應的對於寶寶來說，秋季是一個極易生病的時節。寶寶身體脆弱，各項技能還不完善，所以幼兒秋季養生小常識，是媽媽必須知道的防病寶典!大人們在養生的時候可別忘了自家的寶寶也是需要預防疾病哦！媽媽們對這些小常識多一份關注，就可以給寶寶多一份的呵護!那麼秋季寶寶養生小常識有哪些呢？步驟/方法： 1、少吃“上火”食物，多補充水分：秋季乾燥切易上火，刺激

發布於 2023-11-27 10:01

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不可不知的秋季中藥養生茶

每一片落葉都有自己的歸宿，秋季就是一個蕭瑟的，充滿著懷舊氣息的季節。在這個季節裡，只有豐收足以讓我們感受到一絲安慰。秋季，我們的肌膚也會變得異常乾燥，如果這個時候有一款中藥養生茶來讓我們感受生活的禪意，那就是一件天大的美事。今天我們就一起來看看這幾款中藥養生茶能給我們帶來怎樣的觸動吧。 1、菊花養生茶配方：幹菊花10g，枸杞子5g，蜂蜜適量。服法：加入清水煎煮後代茶飲用。功效：有明日清肝，

發布於 2023-10-01 22:19

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秋季養生如何做運動

秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛鍊的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的中老年疾病。心腦血管疾病患者適宜的運動有散步、登山、武術、體操、慢跑、蹬車、游泳等，通過運動可以促進氣血流暢、舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發。因此，秋季養生小常識提醒心腦血管病患者秋季不宜晨練。老

發布於 2022-12-18 14:20

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家庭養生藥酒

中藥保健藥酒側重於養生治病。多具有補益氣血，補益脾胃，滋補肝腎，溫腎壯陽，養心安神，補虛扶正，健腦益一智，延年益壽，平補陰陽等功效。經常飲用可起到良好的養生保鍵作用，起到較好的預防疾病作用，同時對那些氣血兩虛患者又可起到積，極的調理作用。除此之外，酒劑還可以用於治療疾病，同其他藥物劑型一樣，主治範圍遍及內、外、婦、兒等各科，其中尤以關節疼痛、風寒溼痺、跌打損傷、中風不遂等用之更多，這與酒行藥勢.

發布於 2023-08-02 18:14

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秋季養生基本常識

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發布於 2024-03-29 01:38

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秋季養生小常識

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發布於 2023-03-22 10:26

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如何在秋天照顧好自己？

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發布於 2022-12-05 21:11

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