概述
以前我挺開朗的，自從得了尿失禁後整個人越來越沉默了。我生了孩子之後就患上了尿失禁，一個小小的動作就會有尿液流出來，都不敢大笑、打噴嚏了。後來一個朋友告訴我一些方法，效果還不錯，一段時間後就沒出現這種情況了，我又恢復了自信，現在我和大家分享一下我的經驗。
步驟/方法：
1、 女性常見的尿失禁有三種情況：壓力性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力急迫混合性尿失禁。壓力性尿失禁也叫張力性尿失禁，是婦女中最常見的尿失禁類型，是指當咳嗽、噴嚏、大笑、起立等腹壓突然增高時，尿液失去控制而不由自主地流出。
2、 羊肉粳米粥：羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，鹽、味精、胡椒適量。羊肉洗淨切成小塊加豌豆、粳米及適量清水，用武火燒沸後，轉用文火燉煮至熟爛，放入鹽、味精、胡椒粉調味即可。每天喝兩碗，三個月後就會好轉，它補中益氣，治療尿失禁。
3、 在做運動比如健身跑或者跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點壓力暫時減慢或者阻止尿液外漏。
4、 患者要避免酒精，少喝葡萄柚汁，戒菸。尿失禁患者要避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。 尿失禁患者要剋制水份攝取，尤其是睡前。
注意事項：
注意個人衛生。
