更年期失眠飲食療法

　　1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

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一、心腎不交型：主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。 1、桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。 2、瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。 3、甘麥蓮棗湯：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥

發布於 2024-08-19 02:51

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男性更年期綜合徵的飲食療法

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發布於 2024-05-25 21:10

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治療失眠的飲食療法

失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。失眠食療2、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。失眠食療3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用

發布於 2024-10-20 04:55

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更年期失眠怎麼辦

首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，建議晚上可以適當的飲用熱牛奶，或者臨睡前切開橘子放在自己的床頭，這種氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉，促進睡眠。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。

發布於 2022-12-16 13:06

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更年期失眠怎麼辦

概述一般女性朋友們在四五十的時候就會進入更年期，往往女性在更年期的時候，身體就容易出現各種的問題，而且身體的免疫能力也大大的降低。多數的女性會出現失眠的現象，嚴重的影響著女性第二天的工作和生活。而且也容易誘發各種疾病，所以更年期失眠就需要及時的進行治療，那麼更年期失眠怎麼辦呢？下面我們來簡單的瞭解一下吧！步驟/方法： 1、更年期失眠比較嚴重的患者平時應該多按摩按摩太陽穴，這樣就能讓身心

發布於 2023-01-06 19:51

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更年期失眠怎麼辦

概述女人一旦到了更年期的時候，那麼往往有各種各樣的不舒服的症狀。部分的更年期女人甚至出現了畢竟明顯的失眠的症狀。這些更年期綜合徵的女人，發現自己本來是一沾枕頭就睡著的好日期在竟然一去不復發的了。部分的病人是一整晚都輾轉反側睡不著。或者好不容易睡著了。但是隨隨便便聲音又把人給吵起來。到底更年期失眠怎麼辦? 步驟/方法： 1、更年期失眠的話，需要進一步針對更年期綜合症去做治療。這個時候的病人

發布於 2023-01-07 00:15

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更年期失眠怎麼辦

一、如果在晚上睡不著的話，可以自己一個人先發一會兒呆，睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。沒有辦法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務告別，獨自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。二、如果出現更年期失眠的症狀，女性朋友要學會享受閱讀，為好的睡眠打底，睡前閱讀是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。學生時代的我們少有睡不著的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀書，這是

發布於 2024-01-18 14:50

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更年期失眠飲食

多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。增加鈣鐵攝入量更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發

發布於 2024-09-06 06:16

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女性更年期失眠

女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。一般從45歲開始，持續10～15年。中醫把女性更年期歸屬於“髒躁”範疇。治療應以補脾腎、調衝任為主，兼以疏肝理情志，節嗜慾，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。最好採取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的

發布於 2024-09-29 21:43

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如何治療更年期的失眠症

概述婦女到五十歲左右的時候會出現更年期綜合症，更年期失眠是婦女更年期綜合徵最常見的伴發症狀之一，因此，如何治療更年期失眠就成了許多更年期婦女共同的問題。那麼，如何治療更年期失眠，都有哪些具體的方法呢？很多人認為失眠與更年期出現的情緒有關，比如煩躁，憂鬱等等…還可以用的方法就是個別心理療法，其實還可以採用吃食物的方法。步驟/方法： 1、可以採用心理療法，更年期失眠大多與更年期婦女的不良情

發布於 2023-01-07 04:31

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