首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，建議晚上可以適當的飲用熱牛奶，或者臨睡前切開橘子放在自己的床頭，這種氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉，促進睡眠。
如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據個人情況配藥，中醫藥治療都是一人一藥的。
更年期心慌失眠，不但要從心理上要自我調整，在飲食上也要注意調理，看看下面的建議。
常用藥食妙品有：何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實、苡仁、白扁豆、胡蘿蔔、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。更年期綜合徵的飲食原則應根據個人出現的不同症狀進行飲食治療。
頭昏心慌失眠者，應多吃富含B族維生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，應吃低鹽飲食。忌吃刺激性食品及調味品，如酒、咖啡、濃茶、蒜、辣椒等，以保護神經系統的功能，應適當控制飲食，多吃粗糧和蔬菜，限制高膽固醇食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟等。
