概述
現在越來越多的人都在提倡健康飲食，健康飲食對於人體來說是一種非常好的生活方式，比如說可以用蕎麥來代替平時的大米，因為大米是碳水化合物，對於人體來說還是比較不好的，特別是對於有心血管疾病的人來說，而對於有糖尿病的人來說其實應該少吃大米。多吃蕎麥，可以有效地降低血糖，還可以使自己的身體更加健康，這點很重要。
步驟/方法：
1.蕎麥麵是時下非常流行的一種主食，因為蕎麥可以有效緩解血管的壓力，還可以有效降低自己的血糖。對於高血糖、高血脂的人來說是非常好的主食，所以可以多吃一點蕎麥麵。
2、其實除了吃一些蕎麥麵之外，在吃完之後還可以適當的多吃一些茄子，還有一些案例，紅光，都是非常好的降血糖的食物，所以可以多吃一點，保證自己的身體更加健康，這個是非常重要的。
3.而對於想要降低血糖的人來說一定要多運動，比如說可以去跑步散步，也可以打羽毛球，都是非常好的降低血糖的運動，可以讓自己的身體更加健康，提高自己的免疫力。
注意事項：
所以總而言之，對於想要降低血糖的人一定要多加鍛鍊，而且一定要適當的多吃蕎麥麵來代替吃米飯，可以有效的提供一定的能量，降低血糖。
