1、熬夜上網
我瞭解切斷與外界的聯繫很困難,在你迅速處理完電子郵件之後,很容易被其他內容吸引,不知不覺,一個小時就溜走了。
除了讓你不去睡覺,電話,電腦和電視的燈光還會刺激你的大腦,因此雖然你最後關上燈,但要想進入睡眠,也需要一段時間讓自己平靜下來。
對自己保證,至少在睡前一個小時關閉所有電子器械,最好看看書,衝個澡,或者做幾個伸展運動。
2、晚飯吃了香腸和洋蔥
半夜睡不著或者甦醒幾次,醒來後無疑感覺疲倦。要治療這一症狀,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘類水果,番茄醬,和其他可能引發消化不良的食物。
3、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因,它也會引發胃灼熱。
如果你發現它會令你興奮,難以冷靜下來入睡,那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。
4、睡前喝紅酒
不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便,另外酒精也會影響身體的睡眠模式。
你可能睡意綿綿,但酒精會讓你在夜間輾轉反側,清晨醒來也會讓你有醉酒感。
5、臥室就像山洞
你喜歡睡在完全的黑暗中,但如果黑暗阻止了光線的進入,讓你遲遲清醒不了,你的生物鐘就分不清白晝與黑夜了。
清晨,陽光的沐浴會給你傳遞信號,通知你的身體該醒來了。這樣長此以往,你醒來後就會感覺精力充沛。
6、昨天沒有運動,或者你已經不記得上次流汗是甚麼時候了
運動會燃燒卡路里,但它還會消耗能量
如果你能量過剩,那麼你就表現出焦躁不安。堅持有規律的運動,每週至少運動三至四次,睡眠上的益處肯定少不了你的。