放鬆運動有甚麼作用

　　準備活動在體育教學中起到非常重要的作用.準備活動的目的是為了使人體儘快地由相對安靜狀態逐漸過渡到緊張的運動狀態,為基本部分做好生理上和心理上的準備. 充分活動開各關節，避免受傷，動作幅度由小至大，為正式訓練作好充分準備。整理活動的過程與準備活動相反，它是消除疲勞、促使體力恢復的一種良好措施，它使人體由緊張的運動狀態更好地過渡到相對安靜狀態。其活動的強度逐浙下降，生理機能的水平逐漸平穩和降低，使肌肉對靜脈擠壓的“唧筒”作用逐漸下降到一定水平上。 整理活動使心肺活動逐漸恢復到接近原有的安靜狀態，如心跳減慢，減弱，肌肉血管收縮，內臟器官舒張，毛細血管收縮，呼吸減慢，氧債逐漸被償還，以及排出過多的碳酸等，均有助於減輕心臟負荷和運動能力的恢復和提高。加速消除血乳酸，對運動訓練和體育鍛煉的積極意義是顯著的。