概述
女性在經期裡會流失大量的血液,經期過後身體變得很虛弱,需要補血。單“是藥三分毒”,藥補不如食補,月經期間應多吃一些利於“經水之行”的食品,吃甚麼最好呢?看看下文介紹的經期補血食譜,為你的特別時期保駕護航。
步驟/方法:
1、 韭菜紅糖湯:鮮韭菜,紅糖100克。講韭菜洗淨,切碎,搗爛取汁備用。鍋內加清水少許,加入紅糖煮沸,至糖溶化後加入韭菜汁即可。韭菜紅糖湯具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型的痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
2、 桂圓阿膠紅棗粥:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠20克,紅棗1枚,白酒20毫升。將粳米洗淨,用冷水浸泡發脹,桂圓去雜質洗淨。紅棗去核備用。將阿膠和白酒倒入一個杯子,另取一大杯,放熱水,將盛阿膠、白酒的小杯子放在熱水中至阿膠融化。將桂圓、紅棗放入鍋中,加清水適量,以中火煮沸。下粳米,大火煮沸後,改小火熬粥,起鍋前加入融化的阿膠攪拌均勻即可。
3、 黑木耳紅棗飲:黑木耳30克,紅棗20枚。將紅棗洗淨去核,將黑木耳清洗乾淨撕成小朵,將黑木耳和紅棗加水煮沸,去渣服用。具有補中益氣,養血止血,美膚益顏的功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
4、 姜棗紅糖飲:乾薑、大棗、紅糖各30克。將乾薑洗淨,去皮並切成碎末,大棗洗淨後去核,加紅糖起煎,即可喝湯,吃大棗了。具有溫經散寒的功效,適用於好寒性痛經以及黃褐斑。
注意事項:
在喝茶飲緩解痛經的同時平時要注意生活有規律,不可熬夜、要保證充足的睡眠時間。注意保暖,不用冷水洗頭、洗腳,忌生冷、辛辣食物。