在傳統的育兒觀念中,下奶的王牌措施就一條:喝湯!所以有些寶媽在月子裡要喝各種湯,尤其有些民間傳統做法的湯水還特別油膩,喝得寶媽們都反胃了。但是為了寶寶能吃到更多的母乳,寶媽還是捏著鼻子喝這些湯水。但其實仔細一推敲,你就會發現“喝湯下奶”這些說法是靠不住的。
媽媽的乳汁,主要成分是水,大約佔80%。除了水以外,就是蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素等等。乳汁的形成,就是產婦自身通過循環代謝,把水和上面說的蛋白質脂肪礦等等合成為乳汁的過程。讓我們打個比喻,大家可以把自己想象成一個奶源工廠,有兩條生產線,然後進來各種原料(媽媽的飲食);生產出了成品就是給寶寶喝的奶水。
這麼一看要想奶水多,有兩個方法:一是進來的“原料”更多;二是“生產線”的速度更快。從第一條來說,寶媽要吃的多,有營養的;從第二條來說,那麼產奶的速度是誰在控制呢?而控制乳腺分泌的主要是兩類激素:催產素和催乳素。
讓我們一條條來說,先說“原料”:在幾十年前,我們的父輩或爺爺那一輩,他們的生活水準很低,有時吃頓豬肉都算家裡的大事。所以那個時候的產婦要想下奶多,“原料”方面最缺的是營養成分,比如蛋白質脂肪等等;也因此那個時候的產婦要多吃大魚大肉多喝油湯,來補充自身蛋白質和脂肪。但現在情況完全變了,寶媽們幾乎沒有誰說家裡豬肉都吃不起吧?大家基本都是魚肉豐富。這個時候產婦要下奶,再喝濃湯就不合適,因為蛋白質脂肪本來就已經多了,沒必要再補。反而,現在寶媽下奶最缺的“原料”是——水!所以寶媽,如果你在哺乳期,不用大魚大肉每天喝湯搞的自己消化不良;而是要均衡營養,然後大量喝水,喝白水!
再說“生產線”。這個其實比上面說的“原料”更影響現代的寶媽下奶。因為很多時候,寶媽不是沒奶水,而是不分泌!那麼如何能讓催產素和催乳素更多呢?最自然的方法就三條:寶媽心情愉快;讓寶寶多吮吸;多按摩乳房!這三條措施都能促進激素分泌。
所以讓我們總結一下,寶媽要想下奶快,不要迷信傳統“喝湯”,而是做到:
1,多喝水
2,心情愉快
3,寶寶多吮吸
4,多按摩乳房