少食多餐
新媽媽胃腸功能弱，過量的飲食不僅難以消化，還會增加體質，對產後恢復無益，月子裡，你的食量與孕期相同或稍增即可，每天餐次可達5-6次。
以食物補水
產後你需要補充水分來保證乳汁分泌，由於產後出汗較多，而體內又有大量孕期增加的水分需要排出，你不宜直接大量飲水，食物中的水分是最好的途徑，月子飲食必須幹稀搭配，可多喝營養豐富的湯，面或粥，還可飲用果汁，牛奶。
食物需要易於消化
月子期，照顧到吸收的需要，你的飯要煮的軟一點，少吃油炸的食物，產後，你的牙齒可能出現鬆動，要少吃堅硬的帶殼的食物。
吃營養價值高的食物
產後5天之內，你的食物應以米粥，軟飯，蛋湯等清淡飲食為主，一週後胃正常，則需要吃些營養價值高的食物，尤其是含蛋白質，鈣，鐵含量比較豐富的食物，如魚，肉，雞蛋，牛奶，少量動物肝臟，豆製品，雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯等。
要注意，葷素搭配很重要，葷食增加的同時，也不可忽視素菜的攝入，除明確對身體無益，或可能引起過敏的食物，葷素菜的品種應儘量豐富多樣，進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。
注重優質蛋白質攝取
優質蛋白質是乳汁的重要成分，產後第2周以後，你可以多吃些雞，魚，瘦肉，動物肝臟等，適量喝些牛奶，一般每天攝取90克左右蛋白質即可保證乳汁質量。
蔬菜水果不可少
蔬菜水果並非如傳統上認為的那樣不能吃，反而是必須攝入，如果不夠，易導致大便乾結，容易引起維生素，礦物質和膳食纖維的缺乏，不利胃腸道功能恢復。
從可進食正常餐開始，你可以每天至少吃1-2個水果，蔬菜每頓飯都應吃一些。
不可禁鹽
產後，你的食物中應該適量放一些鹽，一來可增加飯菜的滋味，二來也可避免出汗過多造成身體脫水，適當的鹽對身體恢復及乳汁分泌都有好處。
