1.切蔬菜時，儘量切成大塊，同樣大小的蔬菜，切法也會影響脂肪的攝入。2.切菜時，儘量切成大塊，同樣大小的切法也會影響脂肪的攝入。因此，最好將食材切成大塊。如果你不知道自己在做甚麼，那你就去問他吧！
1.在你的生活中，你會發現你的生活是多麼的豐富多彩，你的生活是多麼的豐富多彩。
2.仔細選擇吃的部位和種類 仔細選擇吃的部位和種類，控制脂肪的攝入量。脂肪含量高的肉類和魚類，其脂肪含量也高，因此，要想控制脂肪的攝入量，就必須對其進行嚴格的篩選，以保證脂肪的質量。例如，牛肉肩胛骨肌肉（100G）的脂肪含量為37.4G，而腿肉（100G）的脂肪含量還不到一半，約為14.2G！
2.如果你想吃牛肉，你可以選擇吃牛肉。
3.如果你想吃零食，請選擇低熱量的仙貝，而不是蛋糕、甜甜圈和其他甜點
在進行低脂肪減肥時，要謹慎選擇零食的種類。薯片等零食的脂肪含量很高，所以一定要控制攝入量。其次是蛋糕或甜甜圈以及使用大量奶油或奶酪的餅乾等甜點的脂肪含量也很嚇人，所以要避免。相反，嘗試低脂肪的零食，如日本的仙貝或和菓子。
4.烹飪食物時，選擇烤、煮或蒸的方法，以炒、炸或燉的方式最容易使用過多的油。如果用烤的方式，可以把食材中的脂肪去掉，而煮的方式可以把脂肪分離出來，有效去除；而蒸的方式不需要用油，絕對是低脂肪的。在菜單中選擇使用這類調料的食物是最好的方法。
