背痛成為生活中的常見性疾病，作為很多辦公室人群來說每天坐一天下來就會感覺到腰痠背痛，每逢站起來活動的時候會感覺到各處的關節嘎嘣作響，這就是所謂的關節僵硬，而引發的背痛症狀，一般只有堅持的鍛鍊方法可達到治癒的功效，今天我們就來介紹一些關於背痛的治療方法，以及鍛鍊的方法有哪些高招?
高招1 堅持運動
雖然背很疼，但還是要堅持運動，只不過需要小心一點。這樣疼痛的部位就可以保持血液暢通，這可是使受損傷的部位康復的先決條件。
高招2 冷敷
將冰塊包裹在一條潮溼的浴巾或毛巾之中，然後將之敷在疼痛的部位上，每隔2小時重複一次。這種治療方法對急性劇痛有較好的療效，冷敷可以促進血液循環，從而使肌肉放鬆，消除痙攣。
高招3 熱敷
對於慢性的背部疼痛，熱敷比冷敷療效更佳。你可以在洗澡時，利用淋浴噴頭噴出的熱水，將其對準疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡個熱水澡，這些都是治療慢性背痛妙方。此外，你也可使用紅外線燈來照射患處，它也可以促進局部的血液循環，從而緩解和消除背痛。
高招4 床上治療
雖然運動是緩解背痛的最好方法，但在靜臥時，通過一些小工具，也可以緩解疼痛。你可以採取下列方法:在平臥時把兩腳翹高，小腿平放並用幾個墊子墊高，井在頸下墊上一塊捲起來的毛巾，在胭窩下面墊上一個摺疊起來的被單，這種姿勢有助於緩解背部肌肉的緊張感。
大家知道背痛的治療方法有哪些嗎?背痛的鍛鍊方法是怎樣的呢?相信看過這上面的文章大家也學的差不多了，如果感覺到疼痛的厲害，我們要先給自己的部位冰敷或者是熱敷一會兒，讓肌肉迅速的放鬆，以防止在鍛鍊過程當中，一不小心把腰扭到。
