背痛的健康食譜

　　營養治療

　　1、多食含鈣豐富的食物，如奶類、水產品、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等。

　　2、維生素D能輔助鈣、鎂的吸收。多食富含維生素D的食物，如動物肝臟、禽蛋、魚肝油等。

　　3、維生素C可用於修復組織，減輕背部肌肉緊張。常見的豆芽、辣椒、新鮮綠葉蔬菜及水果都富含維生素C。

　　4、當背痛發作時，立即飲兩杯水有利於減輕疼痛。正常機體每天至少需要8杯水，以免酸類廢物過量堆積。