正常而言，女人的月經期一般持續30-40年，也就是說，從女性初潮期間開始算起，到絕經期間有30-40年的時間。當然了，這個時間也只是個大概，來經時間的長與短，還是因人而異的。
尤其是如今的年輕女性，由於工作和生活壓力增大，所以提前絕經也成為常態。 女性絕經即意味著衰老的到來，因為停經後人體多種生理功能開始衰退，停經是因為卵巢萎縮，功能衰退造成的。
沒有月經，女人就會一日千里地衰老下去，無論是皮膚、器官機能甚至精神狀態都會發生巨大的變化，使女性進入更年期甚至老年階段。
所以，推遲絕經，成了女人們保持青春的一把“利器”。雖然有些方法可以有效的推遲女性絕經時間，但必竟不是長久之事，絕經終究還是會有到來的那天。
雌激素的補充：
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
食療保養卵巢：
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。
緩解精神壓力，多做運動：
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
要捨得為自己花錢，要懂得享受生活。與老伴或姐妹淘，同行旅遊，去感受不同城市的風土人情，去找回青春活力的自己;花點時間去養生館做個芳香按摩理療，暫時不去想家庭瑣與不愉快的爭執，徹徹底底地放鬆自己;一家老少齊齊野炊，不要老想著小孩子玩的有多髒，食物烤的有多焦，重在參與家人之間的互動環節，好好的享受天倫之樂。
