發布於 2024-02-23 05:14

  溫度溼度要適宜

  冬天,外界寒冷,室內外溫差較大,室內一般保持16℃~20℃較適合,以18℃為最理想。若室溫過高,會令人感到悶熱或乾熱而頭昏腦脹,萎靡不振。時間長了,還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀,久而久之,會打破人體的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室溫過高特別容易引起外感風寒。而室內溫度過低,則會大大消耗人體的熱能,令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關節炎病等。至於室內的溼度,也要適宜,一般以30%~70%為宜。室內溼度過高,人體散熱就比較困難,令人憋悶難耐,時間長會引起溼度症、關節炎病等。室內溼度過低,空氣乾燥,人就會感到口乾舌燥,呼吸道乾澀難受。同時,冬季,依然應保持勤開窗的習慣,保持空氣流通,避免有害病菌在室內的停留。

  汗蒸,瑜伽,桑拿

  隨著生活水平日益的提高,現代人對自身健康的重視程度越來越高,如何養生逐漸成為人們口中常討論的話題。但是冬天溫度較低,體內有害物質很難排出體外,再加之身上穿著厚重的衣服,使人更加不想運動。以下幾種時下新興的也是最流行的冬季,僅供參考:

  汗蒸館人是通過超強遠紅外線、生物光波的作用,能讓人體的細胞產生共振,加速血液循環,從形態上是一種靜態運動,通過其對人體組織的作用,調節人體生理功能,改善微循環,促進新陳代謝,改善神經系統功能,提高機體免疫力,使人體不只是在簡單的排汗而是排除體內有害物質,達到保健身體、美膚養顏目的。如果汗蒸40分鐘相當於慢跑20裡。一般加熱溫度為42至44度左右。

  高溫瑜伽是通過身體的運動達到比較理想的養生保健效果。加熱溫度一般為34—42度。通過模擬動物的各種、如眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、鷲鳥、蝗蟲等姿勢以及一系列的拉、扭、彎等動作,使身體上一直以來沒有活動到的位置得到拉伸、扭動和按摩,使健康情況得以改善。

  桑拿通過水的加熱變成水蒸氣,水蒸氣接觸人體皮膚,使皮膚溫度升高,從而達到加速汗液排出的保健效果,一般情況下需加熱到60度左右。

冬季保健的環境相關文章
讀《內經。四氣調神大論》認為:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溼,無洩皮膚,使氣丞奪,此冬氣之應,養藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”解讀:冬季當使神志伏匿,並情志舒暢而閉藏,以適天時閉藏之期。逆之則水傷,木失所養,並影響春季生髮之氣。 ◆冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發或加重。特
發布於 2024-02-23 04:54
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冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%~65%為宜。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水,或在地面上灑些水,或用溼拖把每天拖幾次地板來增加溼度(但是後兩種做法要注意不要
發布於 2023-03-31 04:17
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1,養生保健的最佳時間。實驗證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體溫上升,此時起床會精神抖擻。 2,注意保暖。按時收聽天氣預報,隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高,房間內外溫差不宜過大,房間內外溫差4-5度為宜。 4,開窗通氣每天上午9-11時,下午2-4時開窗通氣效果最佳。 5,早晨鍛鍊莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前
發布於 2024-02-23 05:20
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一、避風塘雙椒蟹 材料:梭子蟹一隻,蒜頭三兩,黑胡椒兩勺,花椒1勺,指天椒2個,魚露少許,油適量。 做法: 1、蒜頭剁成蒜蓉,指天椒切小塊,黑胡椒打碎,花椒打碎。 2、梭子蟹斬塊,用布擦乾,撲少許生粉待用。 3、油鍋燒熱後將蟹塊倒入,炸到表面幹水後撈起,瀝乾油。 4、在油鍋裡倒入蒜蓉和指天椒碎,黑胡椒花椒碎,翻炒至蒜蓉成金黃色,倒入炸好的蟹塊,兜勻,加魚露少許吊味,即可。 5、炸蟹要先用布或者廚
發布於 2024-02-23 05:07
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1、每餐不宜吃得過飽,因為太飽會使迴流心臟的血液相對減少; 2、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水,或吃稍鹹的飲食以增加飲水量,較多的水分進入血液可增加血容量,從而可提高血壓; 3、適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統; 4、適量飲酒(葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒),可使交感神經興奮,加快血流,促進心臟功能,降低血液黏稠度。 5、增加營養,吃些有利於調節血壓的滋補品,如
發布於 2024-07-10 14:42
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概述 冬季天氣比較寒冷,可能會導致身體免疫力低下的症狀,有可能會引起患者出現了牛皮癬反覆發作的危害,所以應該及時進行檢查和治療,也可以選擇使用口服中藥的方法來緩解病情,冬季的時候應該有一個好的生活規律和飲食規律,也應該適當到戶外進行身體鍛鍊,可以有效避免出現牛皮癬復發的現象,平時應該注意心態方面的調理,避免精神緊張和焦慮的情況。 步驟/方法: 1、 牛皮癬的患者到了冬季的時候,也可能會引起嚴
發布於 2023-02-11 06:35
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對於高血壓,大家都聽得太多了,而低血壓一直不受人們關注,其實低血壓的危害不亞於高血壓,低血壓會引起頭暈目眩、食慾不振、睏倦無力、健忘等症狀,特別是在冬季,由於血管收縮手腳血液供應不足,低血壓患者會出現手腳冰冷,甚至發生凍瘡。那麼低血壓患者在冬季應該如何保健呢?跟隨小編一起來看看。 血壓是血液在血管內流動時對血管壁的側壓力。血壓分收縮壓和舒張壓。當心室收縮向動脈射血時,血壓升高,其最高值為收縮壓。
發布於 2023-04-25 15:19
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中醫認為“腳為精氣之根”。巴馬湯足浴療法是採用藥物煎湯,將其雙足浸泡、洗浴,進行治療疾病的一種療法。在浸泡過程中除了水的浮力作用、水的靜壓力作用,水的液體微粒運動對足部的摩擦作用之外,主要是足浴湯當中水的溫熱作用、藥物的外治作用和足反射區作用。 足浴具有溫水足浴、藥物外治及足反射區刺激三種作用,三種作用可以互相影響。藥物趁熱易於從皮膚、腧和呼吸道吸收,易於發揮藥物的治療作用。足浴可作為內病外治的
發布於 2023-12-02 10:43
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飲食保健 1、每餐不宜吃得過飽,因為太飽會使迴流心臟的血液相對減少; 2、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水,或吃稍鹹的飲食以增加飲水量,較多的水分進入血液可增加血容量,從而可提高血壓; 3、適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統; 4、適量飲酒(葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒),可使交感神經興奮,加快血流,促進心臟功能,降低血液黏稠度。 5、增加營養,吃些有利於調節血壓的
發布於 2023-03-07 06:14
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冬季氣候乾燥,人的活動量減少,熱能消耗大,人體免疫力下降,一些慢性病容易發作或加重。因此,保健就顯得至關重要。來看專家告訴你冬季保健吃甚麼。 冬季保健吃甚麼好?喝粥是個不錯的選擇。 粥的主要原料多為“米家族”成員,如粳米、小米或糯米,它們中大都含有豐富的蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種微量元素。大米性味甘平,而其他米如小米、糜子米、薏苡仁都性味甘、微寒,大米有
發布於 2023-04-22 06:19
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