發布於 2024-02-23 17:19

  秘方1:儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。

  這是最簡單實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈,迫使血液向心髒迴流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。如果從懷孕後期開始穿著這種襪子,則可提前護理雙腿,減輕水腫程度。

  秘方2:做雙腿健美操。

  在產後第五天至滿月,可這樣運動雙腿,以鍛鍊腿部肌肉,改善下肢靜脈迴流。鍛鍊時取坐位於地,兩條腿伸直,腰部挺拔,兩手臂伸直放到身後,手指伸開支撐地面,吸氣時腳尖儘量上翹,呼氣時腳尖儘量伸直。然後仰臥,兩條腿伸直略分開,雙臂放在身體兩側,吸氣時左腳伸直,於上身成直角,足尖翹起,兩隻腳交替進行。

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1、晚上沐浴之後,坐於床上,兩手張開,手指自然併攏,包圍在腳腕上,用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿,用掌心為腿部升溫。 2、兩手輕擦腿部的時候,到達膝關節,伸出拇指,指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上,慢慢深深地按壓,令堆積在淋巴節的老舊廢物分解,並順著淋巴流出。 3、用雙手抱著腳掌,從上往下,順著腳趾趾骨的滑下,用拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。 4、一手扶著腳掌,另一手用食指跟拇指抓著大拇趾
發布於 2024-06-05 11:46
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■產後腿部減肥攻略Point1:經常活動腿部 想要減大象腿的話,是少不了經常活動的哦。不僅是為了燃燒贅肉,消耗熱量,還可以促進雙腿的血液循環,防止靜脈曲張哦,以免造成贅肉的堆積。因此,建議你不要長時間久站、久坐、久蹲,由於這樣會造成下肢血液不易循環,久了不僅讓腿部看起來腫腫的很丟臉。 愛奶嘴網小編TIPS:能走就不要站著,能站著就不要坐著。走路也是一種很好的瘦腿方法,而且還要留意走路的姿勢:背部
發布於 2024-06-27 12:19
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透過日常飲食來排水消脂飲食中含鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分之食品,都是排除腿部水腫及消除堆積脂肪的最大功臣,這些都是日常方便取得的食物,值得多多攝取。 蛋:維他命B2可以消除脂肪,磷、維它命B1以及煙堿酸,可對抗下半身贅肉。所含的維他命A讓女生的肌膚咕溜咕溜唷。 芝麻:提供人體所需的維他命E、B1及鈣質,尤其是其中的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,真可說是瘦大腿之最佳營養
發布於 2024-06-05 11:53
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(1)小腿拿捏法 用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。 (2)小腿滾揉法 用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。 (3)小腿雙手扼法 雙手握住腳脕,向上做緊衣松的扼手法,一直到膝蓋,共做4次。 (4)大腿切捏法 用雙手或是單手的手指,從膝蓋的外側向上切掐,一直到大腿跟部共做10次; 接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐,一直到膝部內側,共做10次。 (5)大腿拿捏法 將雙手形成鉗
發布於 2023-06-10 05:45
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辦公室瑜伽消除腿部水腫 Step1坐在椅子上,雙手抱住右腿膝蓋,抬起右腿,右腳腳尖繃直。 Step2右腿抬至胸前高度,頭部向下看。 Step3右腳腳板翹起。 Step4左手扶住右腿膝蓋,右手扳住右腳前腳掌。 Step5右手扳住右腳向上抬起,膝蓋伸直。 Step6移動手部位置至扳住右腳腳掌中部,腳尖繃直。
發布於 2022-11-29 04:58
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STEP1:外轉肌運動 準備:雙腳站立併攏.以左手支撐椅背。 動作:右腿膝蓋部位向後彎曲。維持妓部的平直,同時雙腿保持平行,提起右腿,儘量朝外側伸。這會使兩側大腿的外轉肌都得到運動。右邊的外轉肌呈動態運動,而左側的則呈靜態運動,要保持與地面呈水平狀態。 STEP2:四頭肌運動 準備:站立於椅子旁,以左手支撐椅背,雙腳分立約印釐米。 動作:背部保持平直.雙膝彎曲,宛如要坐於背後的椅子一般。但是,不
發布於 2024-06-27 12:32
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有些朋友,因工作或其它原因,每天都得站上8個小時甚至10個多小時,長期站立,腿部容易發腫疼痛,尤其是前期的7天時間裡,很難堅持得下去,由於這個原因辭職的人員不在少數那麼,我們應該採取何種方式來消除腿部疼痛和疲勞呢? 建議: 1.穿平底鞋,即便因工作原因而不得不穿高跟鞋,也應當選擇內增高或者坡跟的鞋子; 2.站立時間不宜太長,偶爾走動一下,一般30分鐘左右得走動一次,可以有效地減輕腿部負擔; 3.
發布於 2023-10-01 06:36
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排水化妝品。目前針對性的化妝品有好多,有補水的,自然就有排水的,所以,一般情況下,出現這種的時候,建議你可以用一些排水的化妝品來給自己的臉部排一下水。這樣,浮腫就會消失。 按摩。因為我們的臉有浮腫,會多體現在淋巴這裡。所以,如果你發現有浮腫的情況下,那麼就用按摩的方式來讓臉部的水被排出體外。記得,按摩的時候,從臉部下往上提拉,這樣才能起到好的效果。 正確補水。一般的人,會在晚上的十點半以後再喝水
發布於 2024-05-02 01:44
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早上起來你有遇到眼皮浮腫麼?睡眠不足有發現眼皮浮腫麼?這時候要怎麼消除眼皮浮腫呢?以下為大家推薦幾個消除方法,另外還解釋眼皮浮腫的原因,希望對大家有所幫助。 怎麼消除眼皮浮腫試試指壓法 那麼怎麼消除眼皮浮腫? 1、保證每天七、八小時的睡眠,睡過頭也不行。睡眠墊高枕頭,避免水分集中於眼部。 2、睡前少喝水,不喝酒。吃淡一些,因鹽會造成水腫。 3、早晨醒來時如發現眼皮浮腫,可用黃瓜切片(有條件最好事
發布於 2024-07-04 06:37
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產後運動50下搓出小鳥腿 方法:洗澡的時候,在腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯! 產後每天刮腿20分鐘,一個月減8斤 方法:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮2
發布於 2024-06-27 12:26
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