如何在冬季預防鞭打

　　隨著天氣的變冷，因患頸椎病來醫院就診的人數也逐漸增加。據有關資料顯示：頸椎病的發病除與日常的工作生活習慣有關外，與寒冷、潮溼等氣候變化也有著密切關係。
　　由於頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣；進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不適。如原來頸椎已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。
　　那麼，冬季怎樣來預防頸椎病的發生呢？
　　1、注意頸部保暖。儘量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉痠痛等情況，對頸部可採取熱敷、推拿治療。
　　2、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，是引起頸椎病的主要原因。所以，連續工作一段時間後，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。
　　3、合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處託於頸後，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。
　　4、加強體育鍛煉。選擇一些適宜冬季的的運動項目（如室內游泳、羽毛球、單雙槓等），進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，也可以預防頸椎病的發生。