不讓嘴再惹禍
儘量少吃加工或精製的食物,儘可能少吃糖類,避免高油、高熱量。
確認你吃的食物裡,是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素),成人一天可攝取400國際單位的維生素E。
過敏的人不要喝冰水
中醫甚至主張不要多吃涼性食物,以免刺激誘發過敏。
喝進足夠的水
當你體內的水分不足時,呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞,並引起過敏反應。
訓練適應冷熱環境
適度的運動可以活化你的免疫細胞,提升免疫力。游泳是許多醫生的建議。因為很多過敏病人,不見得是由塵蟎引起,而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與溼度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。準媽媽責任大
有過敏家族病史的準媽媽,應該避吃花生、松子等核果類,因為這些是常見的過敏原,小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。