發布於 2024-02-29 11:03

  不適人群

  中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉表示,冬泳雖然好處多多,但也並非人人皆宜。張寶倉說,研究表明,有三種人群不適合冬泳:16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊,不適合冬泳;精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳;另外,經醫生檢查,患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

  當水溫保持在10-14℃時,一般人在水中游100-500米最佳;而當水溫低於10℃時,游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。就大多數人來說,水溫在1℃時,遊10米即可,當水溫在2℃時,遊20米最佳,依次類推。若不好掌握距離可1℃遊1分鐘、2℃遊2分鐘、3℃遊3分鐘以此類推來控制距離。

  冬泳 愛好者患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人,不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。中耳炎患者不能游泳,以免水進入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞,不能讓耳朵進水。患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人,也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。另外,為了安全,患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。

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1,參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。 2,祛病抗衰,對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高機體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老進程。 3,冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓
發布於 2024-02-29 10:57
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酒後下水危害大 在冬泳愛好者中廣泛流傳著這樣一種說法“下水前喝點酒能夠暖身子,不容易受涼”。殊不知這種說法是毫無科學依據的,並且對身體是有害的。科學研究表明,酒精能夠幫助血管擴張,表面上增加溫暖的感覺。並且酒精容易揮發,使體溫消散得更加快,在短暫的暖熱感後,身體會更冷。此外,酒精對中樞神經系統有麻痺作用,能降低心肌的收縮力,影響心臟的正常功能。酒精還會抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲
發布於 2024-02-29 11:17
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適宜人群 冬泳並非人人皆宜,若有嚴重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病,以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監護。另外,即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。 時間長度 冬泳的時間應根
發布於 2024-02-29 11:23
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概述 大家知道東西就是一種很好的活動項目,雖然冬季是一個寒冷的季節,但是我們依然會看到一些游泳的運動員,特別的喜歡冬遊,因為冬天游泳能夠磨練一個人的意志,是鍛鍊身體的好方法,只有選擇在冬天游泳,才能體現出冬天游泳的魅力,對於一個喜歡冬天游泳的運動員來講,身體都是那麼的健康,所以冬遊對於身體的好處頗多,下面就給大家做一簡單的介紹. 步驟/方法: 1、 凡是經常參加冬天游泳的運動員,都會得到一定
發布於 2023-12-28 02:50
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1、不是每個人都適合冬泳的,應根據實際情況選擇自己的鍛鍊方式。參加冬泳的人,每天都要面對冰冷徹骨的水,特別是下水的一瞬那,滋味是絕對的不好受的,心理的壓抑是巨大的,漫長的。有的人下水時咬著牙、憋著氣,有的人冬泳象百米衝剌,為的是趕快逃離冷的現場,其實這樣鍛鍊的人說穿了還是怕冷,如果不能正確對待,就會對冬泳產生恐懼感。 2、全身裸露在寒風冷水之中,稍有不慎,就會受寒感冒,還有凍傷,許多年輕人,仗著
發布於 2024-02-29 11:10
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概述 其實我從小的時候我的身材就是屬於那種比較偏胖的,看到一些特別瘦瘦的男孩子,其實我也是比較羨慕的,因為一般嗖嗖的人肯定穿衣服也是比較好看的,像我買衣服的時候也是比較困難的,平時的時候我也在積極的去鍛鍊自己的身體,但是沒有一個很好的效果,再加上我沒有一個鍛鍊身體的一個意志能力的,所以其實我也想要通過健身的方法來去減肥的,但是我不知道應該在健身方面的話,注意一些上面的事項才會對我的身體有一個特別
發布於 2023-12-28 01:22
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意外懷孕時常會出現各種各樣複雜而又很難處理的問題,但歸納起來其實無非有以下兩種情況: 一是雖然家庭、事業、感情相對不穩定,但意外懷孕的胎兒本身並沒有特別的危險性因素,這種情況下的家庭如果想要孩子,就要調整一下家庭計劃,只是肯定需要媽媽做出一定的犧牲; 二是存在某種危險因素的意外懷孕,在這種情況下,胎兒出生後可能會不健康,甚至有某種先天殘疾。那麼,如果保留孩子,整個孕期都會惴惴不安,擔心孩子的健康
發布於 2023-10-13 23:55
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檸檬水1:泡得濃點好 檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一紮水,能倒3~4杯。 這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。 檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡。 檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。 檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質,比如橙皮甙、柚皮甙之類,但它們也都是有益成分。 有一點
發布於 2022-12-15 06:37
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1、噻嗪類利尿劑治療高血壓,特別適用於輕中度高血壓病人,老年人單純收縮期高血壓、肥胖及高血壓合併心力衰竭的患者。 2、根據有無伴隨疾病決定是否應用氫氯噻嗪,有糖耐量降低或糖尿病,一般不宜應用氫氯噻嗪;伴有高尿酸血癥或有痛風者也不宜應用氫氯噻嗪,否則病情惡化;腎功能不全,血肌酐大於290μmol/L者也不宜應用。 3.在高血壓急症時,宜用短效利尿劑如速尿。高血壓因往往終身治療,常用長效利尿劑如吲達
發布於 2022-12-27 10:46
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一、注意生活細節 1.充足的睡眠 可以促進皮膚及毛髮正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,中午可適當休息30-60分鐘,養成定時睡眠的好習慣。 2.避免過多的損害 染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃,會破壞
發布於 2022-12-29 15:48
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