酒後下水危害大
在冬泳愛好者中廣泛流傳著這樣一種說法“下水前喝點酒能夠暖身子，不容易受涼”。殊不知這種說法是毫無科學依據的，並且對身體是有害的。科學研究表明，酒精能夠幫助血管擴張，表面上增加溫暖的感覺。並且酒精容易揮發，使體溫消散得更加快，在短暫的暖熱感後，身體會更冷。此外，酒精對中樞神經系統有麻痺作用，能降低心肌的收縮力，影響心臟的正常功能。酒精還會抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，導致供能不足引起嘔吐、頭暈等症狀，嚴重時會渾身發冷或出現痙攣、休克等。出水後飲酒，往往能使寒冷感加劇。所以，下水前後，不應飲酒。
飯前飯後忌冬泳
有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量;還有的人認為飽腹後下水會有不適感，應該飯前下水。其實這兩種看法都是不對的。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前空腹冬泳也會影響食慾和消化功能，並且因體內供能不足會引發暈厥的狀況，容易發生意外。所以，冬泳下水的時間最好是選擇在飯後一至兩小時後，距下一餐還有充裕時間之前的這段時間內。而且需要注意的是，在冬泳後也不宜立即進食，因為這時候消化器官還處在受抑制的狀態，進食會突然增加腸胃的負擔，引起消化道疾病。
