牛奶營養成分很高，但是有不少人喝了牛奶就會拉肚子，喝牛奶拉肚子怎麼辦?喝牛奶拉肚子時，可以選擇水、糖分和其他有營養易消化的食物，有助於緩解拉肚子的症狀。
喝牛奶拉肚子，可能是有乳糖不耐症，很多人喝牛奶都會出現拉肚子的現象，其主要原因是體內缺少乳糖酶或乳糖酶分泌不是很好，導致對牛奶中的乳糖成分產生不耐受作用。喝牛奶拉肚子，可以選擇合適的喝牛奶時間，牛奶不宜喝多，並且控制喝牛奶速度，不喝冷牛奶等，這樣能夠減少喝牛奶拉肚子的幾率。減少拉肚子幾率的方法有：
1、飯後喝牛奶：把握好飲用時機，切記不要在飯前或空腹時飲用，否則會增加拉肚子的幾率。
2、喝牛奶不能過量：牛奶是一種高營養物質，所以我們每天飲用牛奶時不一定要貪多。
3、喝牛奶速度要慢一些：喝牛奶的時候要控制飲用的速度，最好是慢慢飲用。
4、喝牛奶量逐漸增加：由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應。
5、喝牛奶最好是稍加熱：冷飲會引起胃腸道收縮，出現原發性乳糖不適症現象。可以稍微加熱後再飲用。
6、可改用發酵型奶製品：發酵型乳酸菌奶飲品可以徹底解決乳糖不適應症等問題，發酵型乳酸菌奶飲料是利用優質的牛奶經過乳酸菌發酵後製成的，大部分乳糖已被分解，會產生大量對人體有益的乳酸菌和乳酸菌有益代謝產物，是有益健康的理想奶飲品。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
