年齡大骨質疏鬆症發生很好理解，因為中老年這個年齡段的人群呢，本來就因身體疾病特別多，飲食不合理營養成分攝入的就不多，再加上機體老化，組織器官機能下降，這時候骨骼中的鈣流失還特別大，再加上因身體不能經常的活動鍛鍊身體，這樣骨質疏鬆就發生了。可是對於骨質疏鬆的症狀沒有甚麼特別好的辦法，只能通過飲食和鍛鍊來調節，那對於一些不用吃藥的自然療法又管用不管用呢。
1.說到緩解骨質疏鬆的自然療法，那按摩就是一種最簡單宜行的方法，不但不會對身體產生傷害等副作用，還不用吃藥讓身體的內部器官受到傷害。要說按摩那就得有合理的方式方法，還得找對位置，這樣才會有效果。
2.按摩腰部就是特別有用的，因為按摩這裡能調和氣血，讓血液循環暢通一些，還能疏通經絡呢，經絡血液都暢通了，那骨質疏鬆引起的疼痛也就不會存在了，還會因血液循環好了利用鈣的機會也多了，就不會讓一些鈣白白的流失了。這樣間接的也會防止骨質疏鬆的加重。
3.緩解骨質疏鬆的按摩療法要先從腰部開始，要做的首先就是搓，要求是要端坐著，兩腳分開與肩同寬就行。先是把兩手掌對搓十次左右等到發熱後，再緊按兩側的腰眼處，這樣稍微在這裡停上一小會，然後兩手掌順著腰椎兩旁就可以先上下用力挫動，向下可以一直搓到尾骨下面的尾骨尖與肛門之間的地方結束，向上盡力搓就可以，大概來回挫三十次就行。
4.除了挫之外還可以摩，這樣摩的按摩方法對骨質疏鬆也是很不錯的。這時候可以將兩隻手輕輕的握拳，拳眼是要向上的，然後以掌指關節的突出部分在兩側的腰眼處，進行旋轉按摩，可以先以順時針方向旋轉按摩十八圈，再以逆時針方向旋轉按摩十八圈。兩側是可以同時進行按摩的。不過也可以先左後右的進行。
骨質疏鬆的這種按摩保健操，應該說是最自然的療法了，因為即不用吃藥又不用通過飲食來調節，是最保健的，不過就是效果會不那麼明顯，也可能會慢一些，但是一定要堅持，但是平時還得注意飲食和運動才行，這兩種方法對於緩解骨質疏鬆效果還是比較明顯的，飲食上多吃一些含鈣高的食物和含維生素D豐富的食物，還得注意適當的鍛鍊身體，這樣鈣的吸收利用就會提高一些。骨質疏鬆也會得到緩解。
