哪些人適合辟穀療法

    失眠人群

    表現：欲睡眠時，不能平靜，翻來覆去，難於入睡，胃中或有不適或無不適。

    原因：中醫四大經典名著《黃帝內經》裡有一句非常經典的名言“胃不和則臥不安”，指的就是睡眠不好的一種，重要原因就是因為吃的東西不合適所導致。人體在睡眠時，中醫強調的是要集中血液重點循環到肝去養魂，只有魂深深穩穩地藏於血液充足的肝中，人才會睡地踏實沉穩。如果睡眠之前進食了或是攝入了大量的食物，或是食量雖不大，但都是難以消化的食物，都會導致我們很多的血液分流到脾胃和腸部去幫助消化食物，這就導致流向肝去養魂的血量減少，魂不能被肝所深藏，失眠由此產生。辟穀法：

    1 如果你意識到自己的睡眠質量不好是與睡前的飲食有關，那就要減少睡前飲食量或是改換成少量容易消化的飲食，通常我們建議晚餐時間不要太晚，睡眠前的3小時之內不要進食，睡眠前尤其不要食用豆類。這會讓你的胃不舒服。

    2 同樣的問題會隨著辟穀伴隨而致，飢餓的時候也是難以入睡的，但是這個度，只有你自己可以把握，所以也儘可能不要讓自己有強烈飢餓感。

    3 身體的很多情況都是一種習慣，睡眠也不例外，如果通過這個辟穀的方法感覺到了效果，那麼堅持大約30——60天左右，新的睡眠習慣養成後，就可以逐漸減輕辟穀的程度了。

    肥胖人群

    表現：肥胖，體重嚴重超標，胃口相對較好，容易產生疲乏感。

    原因：中醫眼中，導致肥胖最主要的原因還是不能管住嘴，大量的進食或是進食容易引起發胖的甜食、油炸品、高脂肪品等，這些都是引起肥胖的重要原因。畢竟導致肥胖的原因還是因為進的比出的多造成的。

    辟穀法：

    1 人體有著強大的能量儲備功能，脂肪就是食物產生的葡萄糖無法消耗掉而被轉化成脂肪存儲於體內的表現，這些脂肪只有在人體沒有充足能源進入後，才會被逐漸調出再轉化為葡萄糖後繼續使用，也就是說，平時你儘量減少食量的攝入是對脂肪消耗有幫助的。可是飢餓的問題如何解決呢?你可以試試這樣：綠豆和黃豆兩種等量，用粉碎機打成極細的粉末，然後混勻，每次飯前一小時左右，拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺，用溫水調成稀糊，可以少放點冰糖粉，然後服用，根據個人情況的不同，時間或短或長，都會出現腹脹的感覺，同時由於腹脹，食慾會大減，從而起到了非飢餓狀態下限制飲食量的目的。

    2 光靠著豆類的辟穀方法，肯定是會見效的，不過你可以選擇另外的方式來加強減肥的效果，譬如，傳說中的“飯後百步走”，當然了，“百步走”肯定是太少了，一般維持30～60分鐘以上的散步，還是對辟穀有一定幫助作用的。

    3 體重一旦恢復到正常範圍，擾不要再勉強追求更好的身材了，畢竟我們要的是健康，達到了就好，辟穀堅持到體重恢復後的1個月即可逐漸停止。

    糖尿病人群

    表現：血糖、尿糖達到或是超過臨界值。

    原因：中醫看來，糖尿病和中醫的消渴症有些類似，有些相同，但還是不能完全畫等號。不過疾病產生的原因有一定類似，都是因為飲食的長期不合理導致(家族遺傳的情況除外)體內環境的陰虛燥熱，這是糖尿病存在的原因。所以如何用飲食來改善體內陰虛燥熱的狀況是糖尿病治療的關鍵，飲食控制是要務。

    辟穀法：

    1 不要輕易相信暢銷書或是電視上某些沒看過病的教授們的某些食譜，曾經風光一時的某位太醫和某位臺灣的排毒大師不是都倒掉了嗎。相信自己的親身經驗會更好一些，哪些東西吃了舒服，哪些不舒服，身體會告訴你，也許哪天糖尿病的食譜會因你而改變呢，2 陰虛燥熱的狀態就相當於是我們常說的“乾柴烈火”的關係，所以我們的飲食一定要儘量避免那些容易讓身體加重陰虛程度的或是增加燥熱上火因素的食品，常見的有辣椒、羊肉、韭菜、茴香、橘子等。可以多食用一些諸如水分比較大的、甜度又相對較小的食品。

    3 糖尿病是終身的病，至少現代的觀點是這樣。辟穀可以隨著血糖監控的實際情況來開展，利用辟穀來幫助血糖的控制。

    消化不良人群

    表現：沒有食慾，勉強進食後亦不易消化，胃脹，或有噁心、暖氣酸臭、大便惡臭。

    原因：脾胃本來就比較虛弱，在消化功能較弱的情況下，即使進食不多，也不容易被順利消化；或者是正常的脾胃在遭遇到較難消化的飲食後，超過了正常的消化能力所致。

    辟穀法：

    1 如果有脾胃虛弱的情況存在，也就是極易出現消化不良，即使是在吃比較容易消化的飲食時，也要注意加強對脾胃的適當補益。相關的食品就比較多了，比如山藥、薏苡米、芡實、蓮子、大棗等，都可以用來煲粥，來代替其他飲食，並且在脾胃功能恢復到一定程度後，仍要每週堅持有2～3次這類粥品的攝入。

    2 如果脾胃功能正常，因為吃了難以消化的食品後導致的消化不良，應當立即停止其他任何飲食的攝入，並且以山楂和老陳醋為主要輔助食品作為替代，一般來講，山楂的日食用量不要少於30枚，而老陳醋不要少於三湯匙，這樣大約有1～3天左右的時間，我們的胃腸功能會逐漸恢復。

    3 這個問題的辟穀時間不宜過長。只要消化不良的症狀完全緩解後的3～4天即可逐漸恢復原樣。;lsn,