如果出現腳腫的問題，孕媽首先要搞清楚腳腫是怎麼回事。首先要看自己的血壓高不高，是不是妊娠高血壓症引起的。如果不是的話， 就測一下血壓和尿常規，看是不是妊高症，應及時的補鈣。如果是生理性腳腫的話，那麼最好做到以下五個步驟，相信在一定程度上會解決孕媽腳腫怎麼辦的疑惑。
1. 孕媽首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。
2. 孕媽要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3. 孕媽不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
4. 控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕媽應適當控制水分的攝入。
5. 孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
6. 孕媽在懷孕3個月後要穿寬鬆、舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2cm為好。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。
