現在人們工作壓力大，生活節奏很快，早晨睡眼惺忪地擠地鐵，晚上還要參加各種應酬，只能利用午休時間來鍛鍊身體。因為午休時間短暫，很多人剛吃完午飯便打球、游泳、跑步，久而久之可能影響身體健康，特別是會損傷胃腸道。小時候我們會經常聽到家長這樣說：“飯後立即做運動，會得闌尾炎，得了闌尾炎要疼的!疼了要做手術的!”。飯後運動易得闌尾炎，這樣的說法是真的嗎?下面我們就來了解一下。
飯後運動胃腸道最受“折磨”
餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。運動時交感神經興奮，腎上腺素分泌大大增加，這也使胃腸道的蠕動減弱。食物得不到充分消化就進入腸道對進一步消化和吸收不利。飯後立即參加劇烈運動還可能因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感。儲存了大量食物的胃因為顛簸不停，牽拉固定胃的韌帶，長此以往會變得鬆弛，導致胃下垂。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外，準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態迅速轉入活動狀態，胃腸道會因跑跳而受到震動，腸道蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，引起“岔氣”。另外，有時因內臟器官血液循環不暢，使肝臟或脾臟淤血，也會引起腹痛，這時疼痛大多出現在左、右肋下部。
“飯後運動易得闌尾炎”沒依據
民間有種說法，飯後馬上運動容易得急性闌尾炎。從醫學的角度來看，這種說法缺乏科學根據。
急性闌尾炎是急腹症。人為甚麼會得急性闌尾炎呢?其原因是闌尾腔梗阻及細菌感染。人的闌尾位於盲腸的末端，細而長，好像是一條死衚衕，因此很容易被糞塊、蛔蟲、寄生蟲卵等阻塞，發生細菌感染，引起發炎。有的人不一定出現闌尾腔阻塞，細菌由腸黏膜的損傷處侵入，或在全身性感染(如上呼吸道感染)時通過血液侵入闌尾而發生炎症。除上述原因外，在胃腸道功能紊亂時，也可通過神經反射而發生闌尾腔梗阻並繼發細菌感染。急性闌尾炎的發病原因相當複雜，而飯後馬上運動跟此病並無明確關係。我們吃進食物後，需要6~8個小時才能到達闌尾附近，因此飯後運動會讓食物掉進闌尾，引起闌尾炎的說法是沒有道理的。
有人飯後運動肚子痛並非得了闌尾炎，而是因為飯後胃腸道內裝滿了食物，運動時動作幅度較大，在重力作用下腸繫膜受到牽拉所致。
飯後運動要因人而異
通常認為飯後不能立即運動的原因是因為吃完飯後人體的血流會集中到胃，用以消化食物。如果此時開始運動的話，血液會流到骨骼肌，胃的血液供應就減少了，因此引起消化不良。且不論增加骨骼肌的血供是否會引起胃血流量的減少，也不論胃血流量減少是否與消化不良有關，如果胃在工作的時候不能運動的話，那麼考慮到胃內的食物通常要經過4-6個小時才能徹底排空，那麼飯後不止半個小時，而是數個小時之內都不能運動了。果真如此的話，恐怕大多數運動的人都“犯了錯”，在不適合的時間運動了。
當然，以上的分析並不是要推薦大家在飯後馬上開始運動，而是希望大家不要被誤導，失去運動的機會和動力。要知道缺乏運動造成的健康風險可是明確得多的，比飯後運動可能造成的健康風險要嚴重得多。正確的做法是，在有進一步的證據證明 “飯後立即運動”確實會誘發消化不良以前，根據自身情況安排運動時間即可，注意不要空腹時運動，容易引發低血糖。(注：這一點可能與一些專業運動員的指導有不同，這裡面有成績表現等因素的考慮。對於一般人的運動建議仍是如此。)
如果你確實經常在飯後運動時出現胃痛或胃部不適，那麼很有可能你已經是罹患消化不良的患者，應該到正規醫院尋求幫助。
