1首先要知道自己的骨骼線是不是已經閉合了,如果沒有閉合不代表不能在長高了,因為還有骨微裂這一說,平時在飲食上要注意多吃一些含鈣比較多的食物,比如說一天兩杯的牛奶就是必須的,另外可以多吃一些蔬菜,因為蔬菜裡面的鈣的含量是非常高的,另外還推薦一個鈣含量很高的食物就是芝麻醬,北方人經常吃的,這裡面的鈣的含量是僅次於牛奶的。
2運動也是長高的關鍵,不管是甚麼類型的運動都是有一定的促進的作用的,但是建議是不要練一些舉重類的運動,這樣會影響骨骼的朝上生長。建議是多跑多條,打籃球、排球、羽毛球都是很好的促進長高的運動。
3其次也要養成正常的生活習慣和良好的生活方式,青春期的時候不要抽菸和喝酒,這都是影響身高的,而且儘量早睡早起,不要熬夜,夜晚的時候生長激素也是會分泌的不要錯過好的長高的時間。
注意事項:
不要吃太多甜食,甜食會影響鈣質的吸收,還以多曬曬太陽,因為陽光可以促進身體對維生素D的吸收。