1首先要知道自己的骨骼線是不是已經閉合了，如果沒有閉合不代表不能在長高了，因為還有骨微裂這一說，平時在飲食上要注意多吃一些含鈣比較多的食物，比如說一天兩杯的牛奶就是必須的，另外可以多吃一些蔬菜，因為蔬菜裡面的鈣的含量是非常高的，另外還推薦一個鈣含量很高的食物就是芝麻醬，北方人經常吃的，這裡面的鈣的含量是僅次於牛奶的。
2運動也是長高的關鍵，不管是甚麼類型的運動都是有一定的促進的作用的，但是建議是不要練一些舉重類的運動，這樣會影響骨骼的朝上生長。建議是多跑多條，打籃球、排球、羽毛球都是很好的促進長高的運動。
3其次也要養成正常的生活習慣和良好的生活方式，青春期的時候不要抽菸和喝酒，這都是影響身高的，而且儘量早睡早起，不要熬夜，夜晚的時候生長激素也是會分泌的不要錯過好的長高的時間。
注意事項：
不要吃太多甜食，甜食會影響鈣質的吸收，還以多曬曬太陽，因為陽光可以促進身體對維生素D的吸收。
