概述
失眠作為我們生活中的一個常見情況，大家應該並不陌生，可能失眠不能算是一種單獨存在的疾病，但是長期失眠對人體健康的影響非常大，而且對人們第二天的生活工作等都會造成影響。而且長時間的失眠會對機體的各種功能造成影響，進而加速一些疾病的發病率，所以說失眠對人體的影響是非常大的，需要引起大家的重視，那麼，失眠了要怎麼辦呢？下面就是小編針對這一問題作出的詳細介紹。
步驟/方法：
1、 首先，我們要先躺在床上放鬆頭部，從我們的頭髮開始，放鬆頭髮然後放鬆眉毛，眉毛放鬆之後就要做深呼吸了，做慢慢的深呼吸。然後，開始慢慢的放鬆肩膀，我們最不容易放鬆的部位就是肩膀，這個部位經常是抽筋的我們要讓肩膀有意思的放鬆。
2、 其次，我們在睡覺的時候可以學習一下嬰兒，嬰兒睡覺的一個主要特點就是虎抱頭的姿勢，兩隻手揚在上面就像老虎抱頭，這樣四仰八叉的睡姿是最放鬆的，所以採用這樣放鬆的姿勢也是可以讓人很快入睡的。
3、 最後，我們可以用心腎相交的方法促進睡眠，具體方法就是用手心的勞工穴搓腳心的湧泉穴，湧泉穴是腎經的主要穴位，而勞工穴是心包經的一個穴位。用勞工穴搓湧泉穴對於促進睡眠也有很好的幫助，大家不妨試一試。
注意事項：
最後要提醒有失眠情況的朋友，不要經常服用藥物來促進睡眠，這樣長時間下去會對藥物產生依賴，而且長期大量用藥對人體健康也是不利的，最好是選擇科學的方法進行緩解。
