概述
平時學習生活當中沒有達到父母老師的要求，學習成績不理想夜晚就會有失眠的現象。除此之外，一些成人朋友生活當中工作壓力，生活壓力都很大，也經常會出現失眠的症狀。如果這個時候營養和飲食上面沒有跟上的話，那麼很可能會導致失眠的現象越來越嚴重。所以失眠的人應該多吃怎樣的食物是很多人比較關注的問題。下面就把我的經驗分享給大家吧！
步驟/方法：
1、 首先為了防止這種現象加重，失眠的人先要把抽菸和喝酒的習慣戒掉，除此之外，臨睡之前最好能夠杜絕有夜宵的習慣。因為夜晚吃太多容易導致積食。睡前一小杯牛奶可以幫助大家的睡眠。
2、 在夜晚的晚餐當中，要注意選擇一些比較容易消化的東西來吃。比如說適當的吃些水果，沙拉，麵包夾瘦肉片等。注意失眠的患者，晚上最好不要有太撐的現象。生活當中桂圓，核桃也是不錯的選擇。
3、 很多人睡不著的時候會吃安眠藥，安眠藥其實是有很大的副作用的，現代醫學家已經證實食療對於失眠來說才是最好的治療方法。所以失眠的患者，在飲食上面最好能夠注意均衡的營養補充，平時注意忌吃辛辣油膩之物。
注意事項：
平時應該要養成良好的生活習慣。很多人睡眠不規律，在生活當中，失眠的人最好能夠把睡眠留在晚上，白天注意適當的加強身體鍛鍊。這樣可以適當的改善一下患者的失眠症狀。
