概述
不少女性都有貧血的症狀，只不過很多輕度貧血者沒有引起重視而已。其實貧血不及時治療調理的話對人體的危害還是蠻大的，最常見的症狀就是出現頭暈目眩，或更嚴重點出現暈倒。貧血是因為人體外周血紅細胞容量低於正常值，貧血發病率很高，常見於缺鐵性貧血。需要日常的生活習慣慢慢改善，尤其是飲食調理。所以出現貧血一定要加以重視，只要不是特別嚴重的通過飲食調理都可得到緩解。
步驟/方法：
1、 平時飲食要做到營養均衡，葷素搭配著吃，尤其要多吃富含銅、鐵的食物以及富含維生素C和優質蛋白質的食物，這些營養成分對於改善貧血是有重要作用的，一定要經常吃。另外可以養成餐後吃水果的習慣，因為水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。
2、 經常吃些補血營養粥，效果比較好又比較家常式的就是黑糯米粥了，可以在粥中加桂圓和紅棗，補血效果更好，如果是在冬春季節可以再加上懷山藥，益氣養血效果更好。另外每個月例假過後也可以用紅棗、桂圓、紅糖熬湯喝，以補回例假失去的血量。
3、 春秋冬補血的食療食物是比較多的，而夏季因氣溫高，很多具有補血益氣的熱性食物卻是不能吃的，所以這時最好的就是喝銀耳紅棗湯，既解暑解渴又補血，是女性夏日最適宜的補血湯，貧血女性夏日不妨經常喝。
注意事項：
春秋冬補血的食療食物是比較多的，而夏季因氣溫高，很多具有補血益氣的熱性食物卻是不能吃的，所以這時最好的就是喝銀耳紅棗湯，既解暑解渴又補血，是女性夏日最適宜的補血湯，貧血女性夏日不妨經常喝。
