發布於 2024-03-19 19:38

  富含鐵的食物

  鐵是參與人體造血的重要原料,血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來"燃燒"它們。如果機體缺少鐵元素,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的"工具",最終的結果就是產熱不夠,容易感到寒冷。許多年輕女性怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間裡,也時常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天要多吃富含鐵質的食品,如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等,才能提高對寒冷的抵抗力。

  富含維生素的食物

  低溫狀態下會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體內激素平衡。因此,可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物,新鮮的米麵、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。

  富含維生素的食物

  低溫狀態下會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體內激素平衡。因此,可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物,新鮮的米麵、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。

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  富含礦物質的食物

  怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物,經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。

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葡萄乾:葡萄乾內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,有助於冠心病人的康復,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。 蜂蜜:蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分
發布於 2023-03-22 21:47
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概述 都說女孩子是水做的,女孩子總是嬌弱的,女孩子的身體也不能像男子的那麼強壯。所以在日常生活中,女孩子一定要保護好自己的身體,最重要的就是從日常的飲食上注意。因為一日三餐,這是我們每天都必不可少的。女孩子要有好的身體,首先就要吃好。在中國的文化中,不同顏色的食物對照著身體不同的部位。冬天非常的寒冷,柔弱的女孩子在冬天應該吃甚麼呢? 步驟/方法: 1、 女孩子在冬天的時候應該進補,在冬天的時
發布於 2023-05-11 02:58
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孕婦吃涼的食物會感覺比較舒服。一般來說,孕婦在冬天裡吃涼的食物沒問題,但一定要注意不能暴飲暴食,要適當地少吃,千萬別把胃吃壞。尤其在懷孕晚期,孕婦的胃黏膜充血,如果過量吃涼的食物,胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等,有的還會嘔吐,在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產;另外如果吃藥治療也可能影響到胎兒的健康。因此,醫生建議準媽媽們在冬天可以適當吃西瓜、冰淇淋等涼的食物,但一定要適可而止。
發布於 2023-06-07 18:44
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1、桂圓紅棗桑葚羹 做法:桂圓50克,紅棗30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。 功效:此方有養血生髮作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。 3、檸檬黑豆 做法:黑豆50克,檸檬5片。把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,即成。每日或隔日食用一次。 功效:有養髮、護髮、美容的功效。 4、核桃芝麻糊 做法:核桃仁、黑芝麻各50
發布於 2024-07-14 07:55
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概述 在我們的生活當中,我們都知道老人是一個非常容易受病痛折磨的一個群體,對他們來說,如果老了以後,天氣又變得非常冷了,對他們來說很容易患上一些流感對他們來說還會造成肺炎這種疾病,那麼對於我們的老人來說,如果患上了肺炎這種疾病的話在平時的生活當中吃甚麼菜好呢?下面就讓我來跟大家一起聊聊吧,分享一下我的經驗。下面一起來看看。 步驟/方法: 1、 對於我們患上了老人肺炎的患者來說,在這段期間患者
發布於 2024-04-06 13:34
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概述 針對冠心病的患者,治療的話可以先通過一些藥物的方式來達到對於冠心病的控制,目前這也是有效治療冠心病的方式,不過想要根治冠心病疾病,除了藥物的控制之外,還要通過一些護理來促進冠心病的恢復。所以在此建議冠心病的患者要到正規的醫院接受診治,切勿耽誤了治療冠心病的時機,這樣不但會耽誤冠心病的及時治療,還可能會給患者身體帶來額外的壓力。 步驟/方法: 1、 由於冠心病的患者年紀比較大,所以治療上
發布於 2024-05-02 12:15
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腹瀉初期,最好吃一些流食,比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾後的果汁等;情況好轉後再吃一些半流食,如掛麵、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是,不要喝牛奶。因為牛奶雖不含食物纖維,但能在腸道中增加殘渣,讓病情加重。另外,還要注意少食多餐;食物溫度也不宜過冷,否則會引起腸蠕動。 如果是慢性腹瀉,持續的時間較長,會造成身體中一定的營養損失。因此,最好選擇既能補充營養,對腸道刺激又小的食物。常見
發布於 2024-06-07 18:16
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發布於 2024-10-26 08:49
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老年人應根據自己的情況選擇吃合適的水果,才能健康安心。老年人由於內臟器官衰老,導致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等,也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果,可採用“少食多餐”的吃法。 經常腹瀉的老年人:少吃香蕉,可吃蘋果,因為蘋果有收斂的作用。 患有心臟病及水腫的老年人:不能吃含水分較多的水果:西瓜椰子等,以免增加心臟的負擔加重水腫。 患有糖尿病的老年人
發布於 2024-11-12 18:39
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概述 冬季是長肉的季節,有的保健可能會引起身體過度肥胖的現象,特別是在冬天,平時不愛運動,再加上天氣比較寒冷,所以很多人吃的比較多,這種情況下有可能會引起身體肥胖和身體免疫力低下的症狀,所以應該選擇食療的方法進行減肥瘦身,平時應該多吃一些容易消化的食物,多吃些清淡的食物,可以有效的避免出現身體肥胖的現象,減肥效果好。 步驟/方法: 1、 冬季的時候可以適當吃些魚類,減肥的效果比較明顯,魚類中
發布於 2023-10-13 17:58
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