有助孩子睡眠的食物

　　01牛奶：牛奶營養豐富，滿足人體所需要的營養成分，而且容易吸收，特別適合孩子，臨睡前喝一杯牛奶，有助孩子睡眠。

　　02水果：水果含有果酸、果糖，而且香氣濃郁，可誘發機體產生一系列反應，有利於孩子進入夢鄉。

　　03大棗：大棗具有補脾安神的作用，而且含有蛋白質、維生素、鈣等營養成分。

　　04小米：小米中含有一種五羥色胺的物質，能使人有欲睡的感覺，小米而且是澱粉質食物，容易有溫飽感，促進胰島紗分泌，如果孩子睡眠不好，最好就是小米粥。

　　05除了食物外，一些習慣也尤其重要，例如晚餐不能吃太飽，少吃油肪重的食物，影響胃腸道對食物的消化，如果晚餐吃太飽，可讓孩子餐後散步或做一些簡單的遊戲，幫助消化。

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