1、每天經常喝水那是必不可少的
經常喝水可以有效緩解體內溫度和燥熱，及時沖刷口腔內的細菌，大大緩解細菌滋生速度。若是喝一些檸檬水、花茶、菊花茶，對撲滅口腔上火效果更為顯著。每日飲食幹稀結合，儘量多喝湯湯水水，注意不宜過鹹，否則會加重口乾，還應避免辛辣食物。
2、跟個人生活習慣和睡眠質量有直接的關係
大家要注意勞逸結合，不良的生活習慣(抽菸喝酒、熬夜)更別容易誘發內火旺盛。個人要保證一個良好的睡眠質量，充足的睡眠也可緩解口腔上火的症狀，臨睡泡腳、喝杯牛奶可改善睡眠質量。
3、飲食調理對治療內火旺盛至關重要
少吃一些辛辣、高熱量、水分含量低、油炸的食物，多吃一些富含水分、維生素、低熱量的蔬菜水果，可有效改善口腔上火。多吃酸味的新鮮蔬果，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，它們富含粗纖維，需經充分咀嚼方能下嚥，而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。但有胃病或胃酸分泌過多的老年人不宜採用此辦法。枸杞性味甘平，可滋補肝腎、益精明目、安神生津，對緩解口乾有一定功效。每天晨起和晚睡前，老年人可嚼服約10克枸杞，或將10～30克新鮮枸杞用水煎服。李時珍說“常含棗核令口行津液，咽之佳”。吃完棗後將棗核含在嘴裡，也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解口乾口渴、皮膚乾燥、便秘等症狀。
