經常有人快走與慢走那個好，有的保健學者認為快走是最好的鍛鍊方法，而有人認為慢走才是最好的鍛鍊。有人認為老年人慢走就可以了。就此問題我還是認為有幾點必須知道。
一、快走與慢走是不同的鍛鍊方法，沒有誰取代誰，就象在健身房裡跑步和舉重一樣。兩者最好都有。慢走和快走在距離一定的情況下人體消耗基本一樣，但若在時間一定的情況下快走比慢走能量消耗要大。快走是力量性的，可以鍛鍊心臟肌肉骨骼系統可以活血通經絡可以清內熱以及消耗體內多餘能量同時提高我們身體體能，其好處是無窮的。但是，慢走除了具有以上幫助以外，它對身體內藏按摩的作用比前者大，這一作用可是人體的非常需要，可以說功高至偉;另外，慢走散步時我們的心是平靜的，身體是一種放鬆狀態，還是一種養生養心活動。所以，快走是鍛鍊，慢走是按摩。快走是強身，慢走是養心。
二、對於老年人，也要在允許的可能情況下，試行快走。但大多老年人可能只能慢走，散步。我想這很好理解，自己掌握。國際上有一個通用的考量人的心臟功能的方法就是，讓人在25米的距離裡實行折返走，要求是6分鐘能走500米。在測其人的心率和血壓，波動大的說明心臟功能差，反之，心臟功能強。
三、在以下情況下最好要慢走，不適合快走：
1、在吃飽飯後;
2、在累的時候;
3、在空氣不清明的環境裡，最好不要實行快步走。
快走與慢走可以健身和預防疾病，這是事實。快走與慢走也是人的身體健康的必要活動同時是生命存在的基本形態。快走慢走都是最好的鍛鍊方法。
