發布於 2024-03-25 01:51

  小米粥:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。

  牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明,大腦神經細胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候,就是由於腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體制造血清素的原料,所以晚間食用牛乳粥,會產生催眠作用。

  龍眼肉粥:取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素,不僅可以滋補強身,還有鎮靜、健胃作用,可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤為見效。

  大棗粥:取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效,經常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

  蓮子湯:取蓮子30克,加食鹽少許,水煎服。蓮子有益心、腎,助睡眠之效,患有心悸怔忡,睡眠不實,以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者,每晚睡前服一劑,便可安然入睡。

  糖水百合:取百合100克,白糖適量入鍋,加水500毫升,煮至百合爛熟,睡前溫熱食服。百合味甘微寒無毒,補虛清心,除煩安神,白糖益胃養心,故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠,療效較佳。

  桑椹湯:取桑椹25—50克,加入適量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等,具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量,對於用腦過度失眠的人大有裨益。

  蜂蜜或果汁:睡前服用,再飲一杯溫開水,體內會產生大量的血清素,對煩躁而不易入睡者,可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。

  葵花子:每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。葵花含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來科學家發現,它所含的維生素B,有調節腦細胞代謝,改善其抑制機能的作用。每晚食用,有鎮靜催眠作用。

  蘋果:因疲勞過度引起失眠時,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素,可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開,放在枕邊聞其香味,可使人鎮靜,利於入睡。

  藕、藕粉:取鮮藕以小火煨爛,切碎後加適量煉熟的蜂蜜,可隨意食用。藕味甘平,含大量的碳水化合物,豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效,不僅是老年人的滋養佳品,而且睡前沖泡適量,加糖調味食用,有安神入睡的功效。

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想喝水或者肚子有點餓時,可以泡點燕麥之類的來喝、經常熬製小米粥、百合紅棗粥,這些要長時間的熬,效果會更好,但這些一般最好白天吃,不要晚上吃,晚上吃這些更容易讓人半夜去上洗手間,這樣影響睡眠 中老年人的睡眠時間相對年輕的時候的睡眠時間是有所減少的,所以白天不要睡覺,不然可能引起晚上睡覺轉輾反側睡不好覺 睡覺前一個小時內不要喝濃茶,不要吸菸,茶中含有茶多酚,讓人興奮,這樣也會影響睡眠,喝水也不要喝太
發布於 2024-10-26 14:03
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老年人失眠是由於其特殊的身體狀態決定的。青年人氣血旺盛,臟腑調和,所以氣機的升降開闔正常,能夠白日精神充足而夜間安然入睡。老年人則不然,其氣血衰少、流行輸布不利,造成臟腑不和氣血不調,精氣晝不能出、夜不能入,所以“晝不精,夜不瞑”。也正是上述原因,老年人失眠普遍存在,往往久治不愈長期困擾。 《靈樞營衛生會篇》就解釋了老年人失眠的原因:“黃帝曰:老人之不夜瞑者,何氣使然?少壯之人,不晝瞑者,何氣使
發布於 2023-01-15 19:24
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一、精神因素 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。 二、軀體因素 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。 三、環
發布於 2024-03-25 01:58
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老年人睡眠障礙通常有:失眠、多夢、易醒,睡眠時間減少,睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。 遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,週末亦如此。 維持合適的睡眠環境,應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,溼度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,但應防感冒。 選擇臥具:老
發布於 2024-05-07 18:45
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抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。 按揉腦後:以兩手拇指羅紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨後按揉腦後,約30次左右。酸脹為宜。 搓手浴面:先將兩手搓熱,隨後掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續10次。 按摩耳廓:人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它有助於調節全身功能。 拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側10釐米處(即脛骨腓骨間),拍打至有痠麻
發布於 2024-07-31 13:53
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一、精神因素 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。 二、軀體因素 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。 三、環
發布於 2024-07-31 13:33
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失眠偏方一: 豬心1枚,枸杞芽250克,蔥白、豆豉各適量。豬心洗淨血汙,切成細丁狀;枸杞萊、蔥白切碎;豆豉放人鍋內,加清水,煮取豉汁;豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中,加黃酒、食鹽小火煮作羹食。 中醫基礎理論認為,心主神志,主血脈。心失所養可見心悸恐驚,失眠健忘,煩悶不舒等證。以動物的心臟來調治人的神志病變,常可收到良好的治療失眠的效果,一般來講,各種動物的心臟均有補心安神的作用,但以豬心最為常用。
發布於 2024-10-26 14:31
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1、環境因素,對於老年人來說,周圍的環境因素是比較重要的。比如,屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等,都會導致老年人難於入睡。環境吵雜,還易將睡眠淺的老年人吵醒,而不能再入睡。 2、精神疾病,老年人也會患上抑鬱症的危險。抑鬱症多有失眠、情緒低落、心慌等症狀。老年人睡眠障礙主要表現早醒和睡眠不深。隨著患者年齡的增大,會導致睡眠障礙越來越嚴重,大多為早醒和醒後難再入睡。 3、心理社會因素,各種心理社會
發布於 2024-10-26 14:17
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一維持合適的睡眠環境,應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,溼度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,但應防感冒。 二:選擇臥具:老年人易生骨關節疾患,應避免睡棕繩床,以木板床為宜,上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔,使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性,如木棉枕、稻草
發布於 2022-12-01 16:53
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概述 老年人失眠好不好治療?找到適合自己的治療方法。失眠是一種常見於各個年齡層的精神疾病,尤其是老年人,由於各個方面的原因更是多發的人群。造成失眠的原因大致可以分為以下幾種,一是精神壓力過大,二是睡眠質量比較差,難以入睡,三是胡亂用藥等都是可能造成老年人失眠的,患者在得了失眠之後,會出現精神恍惚,頭暈眼花,四肢乏力,食慾不振等多種病症表現,患者千萬要注意。 步驟/方法: 1、 造成老年人失眠
發布於 2022-11-07 12:54
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