發布於 2024-10-26 14:03

  想喝水或者肚子有點餓時,可以泡點燕麥之類的來喝、經常熬製小米粥、百合紅棗粥,這些要長時間的熬,效果會更好,但這些一般最好白天吃,不要晚上吃,晚上吃這些更容易讓人半夜去上洗手間,這樣影響睡眠

  中老年人的睡眠時間相對年輕的時候的睡眠時間是有所減少的,所以白天不要睡覺,不然可能引起晚上睡覺轉輾反側睡不好覺

  睡覺前一個小時內不要喝濃茶,不要吸菸,茶中含有茶多酚,讓人興奮,這樣也會影響睡眠,喝水也不要喝太多水,這樣睡覺半夜要去洗手間,更加影響睡眠,也不要睡前看書或思考問題,可能因為某些事情思考的太久,讓人更難入睡

  不要使用催眠、安眠或其它鎮靜的藥品,這些藥品容易讓人成癮,停藥後更難睡著,況且是藥三分毒,藥品多少都會對身體有一定的副作用,能不吃藥儘量不要吃藥

  保持良好的心情,兒女都長大了,都會照顧自己了,不要還像小孩子一樣的對待他們,不用還是像以前一樣替他們擔心這擔心那的,他們都會處理自己的事情了,現在反倒是子女擔心父母身體的健康了

  多做一些有益於身體的鍛鍊活動,提高身體的抵抗力, 對於城市的中老年朋友,早上可以適當早起做一些晨練,太極、舞劍、跳舞,晚上可以進行一些散步、慢跑之類的活動

  對於農村的中老年朋友,農村相對來說有山有水,空氣好,早上早起去田間地頭走走,下午太陽不大的時候去釣釣魚或者房前屋後逛逛也都是很好的鍛鍊方式,子女也都大了,不需要在辛苦的勞作了,照顧好自己的身體要緊,身體不好會讓子女更擔心

  7出門在外作為子女有時間儘量回家看看他們,沒空就經常給老人家打打電話,他們也不需要給他們買甚麼,只是想知道子女在外面平安無事,過得開心,這樣他們心裡也就舒服,他們心裡舒服了,當然身體其它各方面也都會跟著好起來

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小米粥:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。 牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明,大腦神經細胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態
發布於 2024-03-25 01:51
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概述 老年人失眠好不好治療?找到適合自己的治療方法。失眠是一種常見於各個年齡層的精神疾病,尤其是老年人,由於各個方面的原因更是多發的人群。造成失眠的原因大致可以分為以下幾種,一是精神壓力過大,二是睡眠質量比較差,難以入睡,三是胡亂用藥等都是可能造成老年人失眠的,患者在得了失眠之後,會出現精神恍惚,頭暈眼花,四肢乏力,食慾不振等多種病症表現,患者千萬要注意。 步驟/方法: 1、 造成老年人失眠
發布於 2022-11-07 12:54
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老年人失眠是由於其特殊的身體狀態決定的。青年人氣血旺盛,臟腑調和,所以氣機的升降開闔正常,能夠白日精神充足而夜間安然入睡。老年人則不然,其氣血衰少、流行輸布不利,造成臟腑不和氣血不調,精氣晝不能出、夜不能入,所以“晝不精,夜不瞑”。也正是上述原因,老年人失眠普遍存在,往往久治不愈長期困擾。 《靈樞營衛生會篇》就解釋了老年人失眠的原因:“黃帝曰:老人之不夜瞑者,何氣使然?少壯之人,不晝瞑者,何氣使
發布於 2023-01-15 19:24
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一、精神因素 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。 二、軀體因素 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。 三、環
發布於 2024-03-25 01:58
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老年人睡眠障礙通常有:失眠、多夢、易醒,睡眠時間減少,睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。 遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,週末亦如此。 維持合適的睡眠環境,應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,溼度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,但應防感冒。 選擇臥具:老
發布於 2024-05-07 18:45
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抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。 按揉腦後:以兩手拇指羅紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨後按揉腦後,約30次左右。酸脹為宜。 搓手浴面:先將兩手搓熱,隨後掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續10次。 按摩耳廓:人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它有助於調節全身功能。 拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側10釐米處(即脛骨腓骨間),拍打至有痠麻
發布於 2024-07-31 13:53
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一、精神因素 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。 二、軀體因素 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。 三、環
發布於 2024-07-31 13:33
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失眠偏方一: 豬心1枚,枸杞芽250克,蔥白、豆豉各適量。豬心洗淨血汙,切成細丁狀;枸杞萊、蔥白切碎;豆豉放人鍋內,加清水,煮取豉汁;豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中,加黃酒、食鹽小火煮作羹食。 中醫基礎理論認為,心主神志,主血脈。心失所養可見心悸恐驚,失眠健忘,煩悶不舒等證。以動物的心臟來調治人的神志病變,常可收到良好的治療失眠的效果,一般來講,各種動物的心臟均有補心安神的作用,但以豬心最為常用。
發布於 2024-10-26 14:31
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1、環境因素,對於老年人來說,周圍的環境因素是比較重要的。比如,屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等,都會導致老年人難於入睡。環境吵雜,還易將睡眠淺的老年人吵醒,而不能再入睡。 2、精神疾病,老年人也會患上抑鬱症的危險。抑鬱症多有失眠、情緒低落、心慌等症狀。老年人睡眠障礙主要表現早醒和睡眠不深。隨著患者年齡的增大,會導致睡眠障礙越來越嚴重,大多為早醒和醒後難再入睡。 3、心理社會因素,各種心理社會
發布於 2024-10-26 14:17
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黃花菜 又稱“安神菜”,具有鎮定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過敏物質,再加水以大火煮沸後,再用小火續煮30分鐘,濾渣取湯,再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。[1] 酸棗 酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠,方法很簡單,
發布於 2023-03-31 01:43
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